養(yǎng)生操越來越流行，不管是年輕人還是中年人都在進行養(yǎng)生操的訓(xùn)練。尤其是對于中老年人來說，進行養(yǎng)生操的訓(xùn)練會給他們的身體帶來非常多的好處。老人養(yǎng)生操健身效果好嗎，老人養(yǎng)生操的好處有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

隨著廣場舞的擴展，廣場舞的隊伍中，老年人占了很大的比例。在這些廣場舞中不乏一些比較優(yōu)秀的老年養(yǎng)生操，讓老年人在歡快的音樂中不僅愉悅了心情而且鍛煉了身體，那么對于一些肥胖的老年人，可以利用老年養(yǎng)生操來健身嗎?

在做老年養(yǎng)生操的時候，要注意自己的身體變化，更要注意鍛煉的時間。不要飯前鍛煉，更不能剛剛吃飽后就馬上去做鍛煉，鍛煉會造成低血糖對老年人的身體是非常不利的，但是如果吃得過飽去鍛煉，也會增加胃負擔(dān)負擔(dān)，對有高血壓，心臟病的老年人來說是非常危險的。一般飯后一個小時到兩個小時后再進行老年養(yǎng)生操的鍛煉，在鍛煉的時候也要注意鍛煉強度。

經(jīng)常參加養(yǎng)生操，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，預(yù)防大腦衰老，表現(xiàn)為大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性提高，反應(yīng)的潛伏期縮短，各種分析器官的機能改善，從而保持老年人精力充沛，動作敏捷，有較高的工作效率。體育活動還能解除疲勞和精神緊張，改善睡眠。此外，養(yǎng)生操還可推遲全身衰老，防止老年性疾病，尤其能防止腦動脈硬化，維持大腦良好的血液供應(yīng)。因腦動脈硬化癥是由于血液內(nèi)膽固醇含量過高所致。研究證明，體育活動可使血液總膽固醇含量降低，特別是能降低低密度脂蛋白性膽固醇含量，提高高密度脂蛋白膽固醇含量，從而清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化。

老人要經(jīng)常的進行鍛煉，掌握基本的老人健身安全小知識，保護自己的健康。

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