現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)是我們生活當(dāng)中的一部分，我們經(jīng)常出去鍛煉身體，這時(shí)就需要我們多加了解大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，例如說打排球前吃士力架可以補(bǔ)充能量嗎?這就需要我們?nèi)チ私獠拍苷莆者@方面的內(nèi)容，下面我們就一起來了解一下。

可以吃的，可以補(bǔ)充體力的，但建議大量運(yùn)動(dòng)完后，體內(nèi)電解質(zhì)流失過多，最好先飲用一杯淡鹽水。

運(yùn)動(dòng)前需攝入適當(dāng)能量

一天工作下來，中午吃飯時(shí)攝入的能量已經(jīng)消耗的差不多，再去做運(yùn)動(dòng)只會(huì)因?yàn)槟芰坎蛔銓?dǎo)致身體運(yùn)動(dòng)能力下降，這樣就達(dá)不到預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，效果自然不會(huì)很好。時(shí)間也花了，力也出了，卻達(dá)不到好的效果。

現(xiàn)在的食物都很精細(xì)，容易消化和吸收，這樣身體的能量消耗也會(huì)更快，所以中午吃飯攝入的能量根本不能再提供晚上或下午運(yùn)動(dòng)時(shí)人體所需的能量。因身體能量不足，再加上中大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致低血糖，頭暈。

其次是在沒有足夠糖分的參與下，脂肪是不會(huì)完全分解，而會(huì)在肌肉中形成乳酸堆積，造成肌肉疼痛身體疲憊。對(duì)于想減脂塑身的朋友來說是必須需要注意的!

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充能量

不管是想減脂塑身還是想增肥的女性，運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)能量。最好的補(bǔ)充時(shí)間為30-60分鐘之間，不要運(yùn)動(dòng)完后馬上補(bǔ)充，剛運(yùn)動(dòng)完大部分血液還在肌肉中，這時(shí)補(bǔ)充能量會(huì)造成消化不良，胃痛胃脹。

運(yùn)動(dòng)完時(shí)間太久再補(bǔ)充能量也不可以，時(shí)間太久會(huì)造成肌肉流失。我們的身體無時(shí)無刻無不需要能量，尤其是在中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，身體更是需要能量的。在有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，人體才是以脂肪代謝為主，所以此時(shí)不吃飯只會(huì)消耗我們的肌肉?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)必須要配合科學(xué)的飲食，這是永遠(yuǎn)不會(huì)變的。

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責(zé)任編輯:何顯搶