近年來，隨著生活水平的提高，因為營養(yǎng)過?；虿划?dāng)而導(dǎo)致的孕期疾病也多有發(fā)生，那么孕婦補脂肪酸過量對身體有影響嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

許多孕婦在產(chǎn)前都喜歡服用富含“Ω-3”不飽和脂肪酸的深海魚油。但瑞典一項最新研究顯示，孕婦過量補充“Ω-3”可能妨礙胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育，易導(dǎo)致這些孩子在成長過程中出現(xiàn)過敏癥狀。

此外，ω-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，容易發(fā)生過氧化，在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，將加速細胞衰老過程而給人帶來隱形傷害。

對于孕媽來和哺乳媽媽來說，每天應(yīng)該攝入1000毫克脂肪酸，從海產(chǎn)品、深色蔬菜和豆類中，我們可以獲取到這些聰明的脂肪。

孕婦補脂肪可以通過食用含脂肪的食物來補充，怎么補充呢?孕婦補脂肪最好遵循以下法則：

1、要多攝取含有不飽和脂肪酸的食物。含有不飽和脂肪酸的食物有海產(chǎn)品，豆油、葵花籽油、核桃油、紅花油、大豆色拉油和堅果類等。

2、要適當(dāng)少吃膽固醇和飽和脂肪酸高的食物。膽固醇和飽和脂肪酸進入血液中后會形成低密度脂蛋白，累積到一定量的時候容易引起動脈粥樣硬化。飽和脂肪含量高的食物有動物內(nèi)臟、奶油、油炸食品、肥肉等。膽固醇的每日攝入量最好不超過300毫克，相當(dāng)于吃一個雞蛋。動物的腦組織和內(nèi)臟含量最高，不可多吃。

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責(zé)任編輯:王小麗