經(jīng)常在我們運動前都會吃些東西，補充能量，那么我們就需要多加了解這方面的知識，下面我們就一起來了解一下，打排球前吃面包可以補充能量嗎?希望大家能夠認(rèn)真的去學(xué)習(xí)，這樣才能掌握更多的運動知識，幫助我們。

全麥面包

打球運動時，很多人一聽到面包就拒絕。但其實全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在面包上涂一點高質(zhì)量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補充蛋白質(zhì)，這就會成為非常理想的運動前點心，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的能量與蛋白質(zhì)。

板栗

打球前后都可以用板栗來補充熱量，建議購買市面上賣的袋裝甘栗仁板栗在運動前食用比較好，一次進(jìn)食8顆左右為佳。一些胃部消化不好的朋友不用擔(dān)心栗子無法消化，因為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養(yǎng)水平。

燕麥片

燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，食用吸收之后，可以轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打羽毛球前半小時，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補充能量的。

巧克力

巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補充食物，在打羽毛球前1小時吃上一塊巧克力，能夠給身體補充能量，使身體的血糖處于比較飽和的狀態(tài)，對于羽毛球運動的進(jìn)行是有幫助的。

以上這些內(nèi)容就是我們?yōu)榇蠹宜私獾降?，大家可以參考一下，要想了?span>大球運動安全小知識，我們可以關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，下期會為大家詳細(xì)的去講解這類知識，只有我們不斷的學(xué)習(xí)，不斷的進(jìn)步，才能讓我們掌握的更多的生活知識。

責(zé)任編輯:何顯搶