DHA是人體需要的長鏈多不飽和脂肪酸，體內(nèi)適宜的DHA水平有益于胎兒嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育。研究表明，母體較高的DHA水平和兒童較高的認(rèn)知能力和記憶能力有關(guān)，因此特殊人群嬰幼兒及孕婦、乳母對(duì)DHA有較高的需求，需要充足。那么孕婦補(bǔ)充DHA過量會(huì)怎樣呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

人體自身合成DHA的數(shù)量非常有限。如果DHA不足，將會(huì)導(dǎo)致嬰幼兒腦發(fā)育障礙，孕產(chǎn)婦記憶力減退、思維敏銳度下降、精神不集中，而且在胎兒時(shí)期，從受精卵 在母親子宮內(nèi)分裂開始就需要DHA，因此，孕婦應(yīng)攝入足量的DHA，對(duì)促進(jìn)胎嬰兒大腦的發(fā)育和腦細(xì)胞的增殖有重要作用。

人體長期攝入某種營養(yǎng)素不足就有發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的危險(xiǎn)，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產(chǎn)生毒副作用的可能性就會(huì)增加。DHA雖然好，攝取量過多也是對(duì)身體有害的。攝入過量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下的的副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障礙的人要適當(dāng)控制DHA的攝入量。

其實(shí)，人們可以從食物中得到DHA，據(jù)藺新英介紹，DHA含量高的魚類有鱈魚、三文魚、沙丁魚、秋刀魚、帶魚等。比如沙丁魚能提供豐富的DHA，100克沙丁魚中含有500毫克，可滿足孕婦兩天的量及嬰幼兒五天的量。日常某些食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等堅(jiān)果以及藻類、蛋黃、亞麻籽中都含有DHA或能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA的物質(zhì)，可選擇食用。

專家建議，若不經(jīng)常吃魚者膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，可選用DHA補(bǔ)充劑。嬰幼兒每日可接受量為100毫克，母乳是嬰兒DHA營養(yǎng)的主要來源，倡導(dǎo)和鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)。母乳充足的足月嬰兒不需要另補(bǔ)充DHA，在無法母乳喂養(yǎng)或母乳不足的情況下，可選用DHA配方奶粉，對(duì)于幼兒宜通過調(diào)整膳食以滿足對(duì)DHA的需求，不能滿足者可適當(dāng)考慮給予補(bǔ)充劑。

終上所述，孕婦補(bǔ)充DHA千萬不可過量，否則對(duì)自己和胎兒都是不利的。如需了解更多有關(guān)孕期怎樣補(bǔ)DHA才最好的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗