鎂不但是植物的必需元素，也是人體的必需元素。60%的鎂以磷酸鹽和碳酸鹽形式存在于人體骨骼中，28%存在于軟組織中。血紅細(xì)胞也含有鎂?？梢?jiàn)鎂對(duì)人體的重要性。那么兒童常吃補(bǔ)鎂保健品好嗎?到底兒童補(bǔ)鎂保健品可以起到什么作用呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的兒童食品安全小知識(shí)。

兒童常吃補(bǔ)鎂保健品并不好，因?yàn)檫^(guò)量鎂攝入，會(huì)有惡心、胃腸痙攣等胃腸道反應(yīng)，嗜睡、肌無(wú)力、膝腱反射弱、肌麻痹; 嚴(yán)重缺鎂時(shí)可能發(fā)生心臟完全傳導(dǎo)阻滯或心搏停止。

血清鎂濃度>2mmol/L 時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)鎂過(guò)量的癥狀和體征。主要表現(xiàn)有疲倦、乏力、腱反射消失和血壓下降等。血清鎂進(jìn)一步增高時(shí)，心臟傳導(dǎo)功能發(fā)生障礙，心電圖顯示PR間期延長(zhǎng)，QRS增寬和T波升高，與高鉀血癥的心電圖變化相似。晚期可出現(xiàn)呼吸抑制，嗜睡和昏迷，甚至心搏驟停。當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

因此在我們?nèi)粘Ｉ钪锌赏ㄟ^(guò)食物吸收補(bǔ)充鎂元素。紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。

含鎂豐富的食物：海參、榛子、西瓜子、鮑魚(yú)、燕麥片、莧菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、蝦皮、大豆粉。

鎂元素相對(duì)豐富的食物：松子、綠豆、青豆、蕓豆、口蘑、豆腐粉、海帶、小豆、黑米、香菇、蠶豆、蓮子、干貝、姜、豌豆、金針菜、堅(jiān)果、花生醬、全谷物(如小麥、大麥和燕麥等)。

含鎂元素一般的食物：香蕉、牛肉、面包、玉米、魚(yú)及海產(chǎn)品、豬肉及大多數(shù)綠葉蔬菜。

微量鎂元素的食物：卷心菜、茄子、蛋類(lèi)、動(dòng)植物油脂、冰淇淋、大多數(shù)水果、糖和香腸等。

結(jié)論：食物中攝入過(guò)量的鎂并不會(huì)對(duì)健康個(gè)體造成健康危害，但常吃補(bǔ)鎂保健品會(huì)對(duì)身體造成傷害，因此兒童還是少服用為好。

責(zé)任編輯:王小麗