新手們來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)，往往拿起網(wǎng)球拍躍躍欲試。對(duì)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)很是不屑。這顯然是一種錯(cuò)誤的做法。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都是需要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的，網(wǎng)球也不例外。在劇烈的運(yùn)動(dòng)前，人的身體需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，通過(guò)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)來(lái)使心率、肌肉有一個(gè)過(guò)度，以此來(lái)防止身體受傷，那么打網(wǎng)球前腰部如何熱身？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運(yùn)動(dòng)，左三圈，右三圈。

熱身運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)之前，用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓即將運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)(包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等)能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動(dòng)，來(lái)減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：上述就是對(duì)打網(wǎng)球前如何做熱身的介紹了，因?yàn)楹芏嗳嗽诖蚯蚯岸己苌僮鼍W(wǎng)球熱身活動(dòng)，其實(shí)這是不對(duì)的鍛煉方式，如果不熱身就很容易使身體受到傷害，另外在日常時(shí)，也要多了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)。

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