打網(wǎng)球時身體動員的部位比較多，動員的肌肉面積比較大，擊球時有很多關(guān)鍵的地方都強調(diào)爆發(fā)力、強調(diào)對抗，因此在上場前一定要做好熱身運動，不然很容易出現(xiàn)受傷，那么打網(wǎng)球前肩部如何熱身？

小球運動安全小知識：

1.挺直站立，雙腿并攏，右手自然垂放，左手輕松搭于左肩上，由前往后轉(zhuǎn)4圈，再由后往前轉(zhuǎn)4圈。換左手自然垂放，右手輕松搭于右肩上，由前往后轉(zhuǎn)4圈，再由后往前轉(zhuǎn)4圈。

2.揮拍擊球時肩部的壓力是很大的，把肩部附近的肌肉、韌帶做充分的伸展和牽引可以提高肩關(guān)節(jié)的靈活性及周圍肌肉、韌帶的彈性，對預(yù)防肩部的損傷能起到積極的作用。兩肘關(guān)節(jié)可盡力后展，特別是在練習(xí)發(fā)球之前更該做此動作。另外各種形式的肩部繞環(huán)也是很有益處的。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：網(wǎng)球熱身活動受到了很多人的關(guān)注，因此打網(wǎng)球前如何做熱身這個問題一直占據(jù)網(wǎng)絡(luò)熱門話題，但是運動安全知識也是不能忽視的，把學(xué)過的小球運動安全知識和網(wǎng)球知識一定要牢記于心。

責(zé)任編輯:劉梅