孕婦科學(xué)補(bǔ)充亞麻酸是很重要的，物極必反，補(bǔ)充人體所需元素也是如此。那么孕婦怎么補(bǔ)充脂肪酸更科學(xué)呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

亞麻酸來(lái)自于植物，是構(gòu)成亞麻油的脂肪酸部分。因?yàn)橛偷牟煌Q于其中的脂肪酸，所以在日常生活中，我們一般不區(qū)分植物油和脂肪酸。從化學(xué)結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，它有兩種亞型。被推銷(xiāo)的那種叫做阿爾法亞麻酸(簡(jiǎn)稱ALA)，是一種omg3多不飽和脂肪酸。omg3多不飽和脂肪酸有好幾種，通常所說(shuō)的是EPA和DHA，它們是魚(yú)油的主要成分。在過(guò)去的幾十年中，對(duì)DHA和EPA的研究非常多。他們對(duì)于人體健康的證據(jù)也算是比較充分。不過(guò)，目前學(xué)術(shù)領(lǐng)域大家廣泛接受的只是他們對(duì)于心血管健康的影響。

亞麻酸對(duì)于孕婦和胎兒發(fā)育的作用，也有一些研究證據(jù)支持。不過(guò)與心血管健康相比，就還不算充分。美國(guó)NIH(國(guó)家健康研究院)和國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書(shū)館圖書(shū)服務(wù)中心做出的總結(jié)是“不知道在婦女懷孕和哺乳期間補(bǔ)充omg3不飽和脂肪酸對(duì)于嬰兒是否有益”。雖然魚(yú)油也經(jīng)常被推薦給孕婦，而嬰兒奶粉中也經(jīng)常添加EPA和DHA，主要是因?yàn)樵谕ǔ５难a(bǔ)充量下沒(méi)有發(fā)現(xiàn)不良作用，而那些有益的作用“可能真的存在”。但是魚(yú)油也并非“絕對(duì)安全”，過(guò)多的魚(yú)油可能會(huì)導(dǎo)致流血，比如鼻血或者尿血。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，這種凝血困難在fengMian的時(shí)候是很不利的。所以，哪怕是“純天然”“無(wú)污染”的魚(yú)油，也并不意味著就是多多益善的。

因?yàn)锳LA也具有omg3的化學(xué)結(jié)構(gòu)，所以被推測(cè)可能也有類似魚(yú)油的作用。但是迄今為止，沒(méi)有可靠充分的證據(jù)來(lái)證明這一點(diǎn)。所以廣告中列出的那些“看起來(lái)很科學(xué)”的功能，大多數(shù)除了“推測(cè)”就是“想象”，偶爾有一點(diǎn)文獻(xiàn)支持的，那些研究在學(xué)術(shù)領(lǐng)域也只是“很初步”的研究。其意義僅在于說(shuō)明“此功能可能存在，還需要進(jìn)一步研究來(lái)證實(shí)”。

適量亞麻籽油 幫寶寶開(kāi)發(fā)智力

脂肪酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化。如果ALA能夠轉(zhuǎn)化成EPA和DHA，那么補(bǔ)充它也就跟補(bǔ)充魚(yú)油一樣了。理論上說(shuō)，ALA確實(shí)能夠通過(guò)特定的生化反應(yīng)轉(zhuǎn)化成EPA和DHA。這也是亞麻酸推銷(xiāo)中經(jīng)常鼓吹的一點(diǎn)，甚至暗示ALA是EPA和DHA的母體，從而給人ALA“更加有效”的錯(cuò)覺(jué)。實(shí)際上，已經(jīng)有不少人研究過(guò)ALA轉(zhuǎn)化成EPA和DHA的問(wèn)題，結(jié)論是“轉(zhuǎn)化率很低”，尤其是轉(zhuǎn)化成DHA的比例可以忽略。

亞麻酸自身的“保健作用”是鏡花水月，而轉(zhuǎn)化成“保健功能”有科學(xué)支持的EPA和DHA的效率又非常低，作為“保健品”存在的意義幾乎只剩下心理安慰。更為糟糕的是，大量補(bǔ)充它是否有害都還很難說(shuō)。檢測(cè)這樣的有害作用不能拿人來(lái)做實(shí)驗(yàn)，所以我們還不知道人補(bǔ)充了過(guò)多的ALA會(huì)有什么樣的不良后果。但是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)可以給我們一些線索。而根據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推測(cè)，大量地補(bǔ)充亞麻酸會(huì)刺激月經(jīng)出現(xiàn)以及其他激素的分泌，這對(duì)于孕婦可能是有害的。如需了解更多有關(guān)孕婦如何補(bǔ)充脂肪酸的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗