很多孕媽媽懷孕的時候都知道，懷孕補鋅是必須的。但是補鋅不可亂補，懷孕補鋅有許多小細節(jié)可得注意。那么孕婦怎么補充鋅更科學(xué)呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

補鋅的時間：

孕媽媽們一般都在懷孕后，在醫(yī)院經(jīng)過檢查，在醫(yī)生的指點下才開始補鋅。其實，在孕前做備孕準備的時候就應(yīng)該補鋅。鋅，是人體必不可少的微量元素，對于人體健康的作用，就像專家們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長發(fā)育。因此，備孕的時候準媽媽們就應(yīng)該補鋅。

補鋅的食物：

一般來說，補鋅可以通過食用一些含鋅的食物，比如瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等等。但是因為孕媽媽懷孕的原因，有些食物必須要忌口。

鈣鋅不能同補：

很多保健品的宣傳廣告都號稱“鈣鋅”同補，殊不知，微量元素互相之間會產(chǎn)生拮抗作用，同時補充輕則不吸收，重則給身體帶來不適。因此，懷孕補鋅、鈣，應(yīng)該選擇單方的補充劑，如新稀寶官方商城的鋅硒寶、鈣之緣等，最好在餐前補鋅，餐后補鈣，時間間隔一小時以上。

補鋅吃海鮮要小心：

海鮮味美又富含各種微量元素，很多孕婦都嘴饞了不淡定了，不過孕婦吃海鮮可要小心，不能亂吃。

美國科學(xué)家公布一項研究成果說，婦女在懷孕期間多吃魚和海鮮，她們的寶寶會比其他孩子發(fā)育更好、更聰明。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間平均每周攝入魚和海鮮340克以上的婦女，其孩子智力和身體發(fā)育均比其他孩子更好。 但是，這一研究成果頗有爭議。一些專家認為，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)少吃海鮮，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。

此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被你肚子里的寶寶吸收。那個后果是不堪設(shè)想的。如需了解孕婦如何科學(xué)補鋅等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗