維生素E是所有具有α-生育酚活性的生育酚和生育三烯酚及其衍生物的總稱(chēng)，又名生育酚，是一種脂溶性維生素，主要存在于蔬菜、豆類(lèi)之中，在麥胚油中含量最豐富。那么孕婦每天補(bǔ)充多少維生素E才合適呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

懷孕早期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)服用就有保胎的作用。孕婦缺維生素E是造成早產(chǎn)的主要原因，胎兒在母親的子宮里，氧氣很少，生下后接觸氧氣多了，如果缺維生素E，主要脂肪酸就會(huì)受到大量的破壞，細(xì)胞也會(huì)迅速受損。例如早產(chǎn)兒在保育箱中，里面氧氣壓力很大，眼睛常會(huì)受損，這就是早產(chǎn)兒高度近視的原因。孕婦在懷孕中缺乏維生素E，胎兒生下來(lái)得黃疽，多是因紅血球受到氧氣分解所造成。立刻補(bǔ)充維生素E，紅血球不被氧化，黃疽也消化，胎兒如果缺維生素E，也是造成先天貧血的主要原因，這與缺鐵性貧血是不同的。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》，我們可得出不同年齡層次，維生素e每日攝入量不盡相同。其中，0~1歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為3毫克，1~3歲的寶寶，維生素e每日攝入量為4毫克，4~6歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為5毫克，7~10歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為7毫克，11~13歲的嬰兒，維生素e每日攝入量為10毫克，14歲以上的人群，維生素e每日攝入量為14毫克。

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦的維生素E供給量為每天12毫克。孕婦們可從食物中攝取維生素E，獼猴桃，堅(jiān)果萵苣，卷心菜，菜花等是含維生素E比較多的食物。孕婦也使用一些大品牌的純天然的維生素E。

孕婦在食用維生素E的時(shí)候，一定要控制好維生素的量，以防維生素E服用過(guò)量導(dǎo)致一些不良的后果，攝取維生素E比較健康的方法還是從食物中獲得。

因此，當(dāng)我們?cè)谘a(bǔ)充維生素e時(shí)，要根據(jù)自身所需狀況，遵照醫(yī)生囑咐，科學(xué)安全的攝入。如需了解更多有關(guān)孕期如何補(bǔ)充維生素的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗