做任何運(yùn)動(dòng)之前，都需要經(jīng)過充分的熱身，比如慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)燈，以此避免身體突然進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，造成損傷，畢竟，業(yè)余球友打網(wǎng)球，是以?shī)蕵方◇w為目的，如果因此造成身體損傷，那就得不償失了，那么打網(wǎng)球前如何做熱身？夏季打網(wǎng)球前該如何熱身？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、雙臂支撐地面，整個(gè)身體俯貼地面并將上半身努力提起，反復(fù)進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉腹部肌肉。

2、如果要練習(xí)胳膊與腕部，可將雙手平放于地面，大拇指向外，其它手指指向自己的膝部，這樣可以大大增強(qiáng)腕部受力程度。

3、將左腿平放于地面，右腿抬起跨過左腿大腿處，并使右肩用力向后伸展同時(shí)進(jìn)行深呼吸；適時(shí)進(jìn)行另一側(cè)的練習(xí)。此項(xiàng)活動(dòng)對(duì)于訓(xùn)練者進(jìn)行身體舒展大有益處。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：夏季網(wǎng)球熱身運(yùn)動(dòng)是必須要做的，不要以為夏天很熱就不熱身了，這樣在打球時(shí)是很容易出現(xiàn)受傷的，在空閑的時(shí)候大家也要多看一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保障自己的安全，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)都是比較不錯(cuò)的。

責(zé)任編輯:劉梅