短跑可以有效的提高我們的肌肉，同時(shí)增強(qiáng)我們腿部的作用力，還有一點(diǎn)我們大家可能想不到，就是短跑可以有效的提高我們的肺活量，總之短跑的好處是非常多的，那我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道短跑會(huì)使大腿變粗嗎？

近距離的觀察應(yīng)該發(fā)現(xiàn)短跑大部分是大腿比較粗的,長(zhǎng)跑的比較細(xì),腿也很長(zhǎng)。因?yàn)槎膛艿募∪夥浅０l(fā)達(dá)，隨著訓(xùn)練時(shí)間的增長(zhǎng),肌肉纖維變粗，這是腿變粗的原因。

練習(xí)的項(xiàng)目不一樣,表現(xiàn)的結(jié)果也就有差異!長(zhǎng)跑和短跑的運(yùn)動(dòng)員,在選材上就有很大的區(qū)別,跳高和投擲的選材也不一樣,但是短跑的腿粗和投擲的腿粗又不一樣。因?yàn)榻?jīng)常鍛煉,使腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉發(fā)達(dá)就會(huì)看上去比較粗。

短跑需要很強(qiáng)的肌肉爆發(fā)力,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)間久了,腿上還有胳膊上的肌肉群,肌肉的韌帶會(huì)變粗,不是某種意義上說的長(zhǎng)胖了,只是肌肉韌帶變粗而已。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑會(huì)使大腿變粗的，不過短跑運(yùn)動(dòng)大腿變粗主要是肌肉比較發(fā)達(dá)，不是肥肉的，看起來很情感，如果大家還想了解更多關(guān)于短跑的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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