劃船器有一個缺點就是使用的方法很難掌握，有些人錯誤的鍛煉方法不僅沒有作用，反而可能會拉傷肌肉，所以現(xiàn)在告訴大家劃船器正確的使用方法和技巧，使用劃船器該注意什么呢？“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃漿的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小，參與運動的肌肉無法充分伸展和收縮，那么劃船器適合女性嗎？

劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果女生練劃船器是非常好的，這個是肯定的。

原因如下：

第一、劃船器是主動型的運動，節(jié)奏和力度自己可以隨時調(diào)節(jié)。

第二、女生的背部線條決定了整體身材走向，劃船器是主要針對背部的。

第三、除了背部以后，腿，手，腰，腹，全身都可以帶動起來，減肥塑形，最佳選擇。

第四、劃船器安全，故障率小，女生一般不懂電機類的產(chǎn)品，所以不擔心維修等方面的問題。

第五、劃船器沒有噪聲，女生對枯燥的體育項目很難堅持，沒有噪聲，你可以一邊看電視一邊運動，很容易就堅持下來了。

第六、劃船機小巧好折疊移動，女生力量雖然小，但搬起來也是足夠輕松的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，劃船器是適合女性的，可以起到減肥的作用，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關于劃船器的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付