老人腹部鍛煉的好處是什么?你站著，它恬不知恥地挺著;你坐下來，它也跟著堆在腰間，執(zhí)意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有損都市人形象的頑疾。更為嚴重的是，最新研究顯示，在肥胖人群中，腹部肥胖者發(fā)生猝死的幾率大大升高，糖尿病、心血管疾病的發(fā)生率也相當高。因此，將松垮的腹部練成肌肉，是增加壽命，提高生活質(zhì)量最重要的一環(huán)。老人如何進行腹部鍛煉?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

人的身體就像一部機器，用了幾十年，人到老年“機器性能”開始走下坡路，膝關節(jié)磨損加劇，肌肉力量逐漸下降減少，基礎代謝降低，骨密度也開始下降?？扇说嚼夏辏鳛閱挝坏墓歉珊图依铩绊斄褐?，又正面臨上有老下有小，身體壓力和工作壓力最大的時候。心理上，往往不察覺身體素質(zhì)的下降;而在生理上，此時的身體大不如前，這種矛盾現(xiàn)象，使老年人經(jīng)常會做出超出身體能力的事，比如加班熬夜、拼命工作等。機器不好還玩命開，如不注意鍛煉身體和選擇健康的生活方式，就要得病了。

從體育鍛煉角度來說，人的機能也是用進廢退，經(jīng)常不鍛煉，身體機能就會越來越差。因此，老年階段是鍛煉身體的重要時間，不僅可以預防多種慢性疾病的發(fā)生，對高血壓、高血糖等疾病還可以起到康復治療作用。

鍛煉做得好，身體狀態(tài)、工作能力、家庭生活都會調(diào)適好。如果有鍛煉習慣，最好一直保持下去，如果沒有，那么從現(xiàn)在開始要進行有規(guī)律的鍛煉。

雖然運動有諸多好處，但老年鍛煉的方式也要根據(jù)情況進行調(diào)適，否則因為運動不當導致受傷，就得不償失了。對于老年人來說要特別注意運動損傷的預防，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍