準(zhǔn)備懷孕需要做不少工作，飲食也是其中的一項(xiàng)重要準(zhǔn)備。備孕夫妻首要做的就是改掉不良飲食習(xí)慣。那么孕前應(yīng)改掉哪些不良飲食習(xí)慣呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

孕前應(yīng)改掉哪些不良飲食習(xí)慣

習(xí)慣一：偏食挑食

偏食的人容易缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)影響**和**的質(zhì)量，不利于懷孕。所以，有偏食習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽，最遲在孕前10個(gè)月就要開(kāi)始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。每天吃齊四類食物，五谷、蔬果、豆乳類和魚(yú)蛋肉類，每周還要適量食用一些堅(jiān)果、菌藻類等食物，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，以形成最優(yōu)良的**和**，保證懷上最棒的一胎。

習(xí)慣二：無(wú)節(jié)制進(jìn)食

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有錯(cuò)，但不可無(wú)節(jié)制進(jìn)食。無(wú)節(jié)制進(jìn)食首先對(duì)消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不僅會(huì)影響內(nèi)分泌功能，不利于受孕，還會(huì)增加孕期患妊娠高血壓和妊娠糖尿病的概率。

習(xí)慣三：食品過(guò)精過(guò)細(xì)

食品過(guò)精、過(guò)細(xì)和過(guò)粗都不好，真正科學(xué)的飲食方法是粗細(xì)搭配著吃，特別是對(duì)于正備孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，飲食不應(yīng)該太過(guò)精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營(yíng)養(yǎng)丟失，二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋、牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致維生素B1的缺乏和便秘。

習(xí)慣四：吃得過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辣

糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易使體重增加；吃過(guò)咸食物會(huì)使體內(nèi)鈉含量超標(biāo)，從而容易引起孕期水腫；辣椒、花椒、呼叫等調(diào)味品刺激性較大，多食會(huì)影響消化功能，引起便秘，在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止減少食用辛辣食物。

以上就是對(duì)孕前應(yīng)改掉哪些不良飲食習(xí)慣的介紹，如果你對(duì)孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉