一般來(lái)說(shuō)在產(chǎn)后的4-6個(gè)小時(shí)候你們就可以自己小便了，但是如果在6-8個(gè)小時(shí)候之后，你們還不能正常的排出尿液的話，那么就意味著你們可能患上了尿潴留了哦！下面就為大家介紹一下產(chǎn)后尿儲(chǔ)留必做的復(fù)健操吧。

Step 1：背部倚墻，輕松坐于床上，此時(shí)雙膝輕松曲立。

Step 2：保持Step 1的輕松姿勢(shì)，每隔1分鐘，將肛門(mén)、尿道、盆腔用力地向上提1次，整個(gè)會(huì)陰部會(huì)有被牽引向上、緊繃的感覺(jué)。保持上提、緊繃的感覺(jué)12～14秒的時(shí)間。

Step 3：每分鐘完成以上繃緊動(dòng)作之后，全身開(kāi)始放松。

Step 4：在10分鐘內(nèi)，做10次Step 2和Step 3的動(dòng)作為1個(gè)回合，每天做2個(gè)回合。

注意：在最初的階段，不妨將提升骨盆底、保持緊繃感的時(shí)間設(shè)定為5秒鐘，然后再慢慢延長(zhǎng)。完成這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是肚子、腳、腰等部位放松，不要用力，一定要堅(jiān)持每天都進(jìn)行鍛煉 。

以上就是產(chǎn)后尿儲(chǔ)留必做的復(fù)健操的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)如何預(yù)防產(chǎn)后尿潴留等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后尿潴留安全常識(shí)欄目。

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