缺鋅和缺鈣可導(dǎo)致很多疾病，嬰幼兒缺鈣其癥狀更為嚴(yán)重。事實(shí)證明，通過飲食補(bǔ)鈣比藥物更有效，也更健康。那么，孩子缺鋅和缺鈣可以通過哪些食物補(bǔ)充？下面小編來給你介紹一下相關(guān)的知識(shí)。

孩子缺鋅和缺鈣可以通過哪些食物補(bǔ)充？

微量元素對孩子正常的生長發(fā)育具有重大意義。鋅對維生素合成具有促進(jìn)作用，鈣對孩子神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有促進(jìn)作用，而高鉛則會(huì)降低孩子的抵抗力。有些孩子眨眼就是由于缺鋅、缺鈣及高鉛造成的。

張海軍提醒，家長平時(shí)要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，不挑食、偏食，不以零食代正餐等，做到合理的飲食搭配，減少鉛的吸收。

蛋白質(zhì)能參與肌體的蛋白合成，還對某些毒物有解毒功能，每日應(yīng)補(bǔ)充牛奶、瘦肉、魚類等蛋白類食物。高脂肪飲食可增加腸道對鉛的吸收，因此，不要讓孩子吃太多的油炸食物。

缺鈣時(shí)可增加胃腸道對鉛的吸收。進(jìn)入體內(nèi)的鉛90%~95%儲(chǔ)存在骨內(nèi)，比較穩(wěn)定，當(dāng)缺鈣或感染、外傷、服用酸性藥物等改變體內(nèi)酸堿平衡以及患骨疾病時(shí)，可導(dǎo)致骨內(nèi)儲(chǔ)存的鉛進(jìn)入血液，而引起鉛中毒癥狀發(fā)生，因此應(yīng)增加含鈣豐富的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆類制品、海產(chǎn)品等，牛奶是人體補(bǔ)鈣的最好來源。另外，要多曬太陽，增加鈣的吸收。富含鋅的食物有瘦肉、蛋類、尤其是禽類、魚類等。另外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑和鋅劑藥物。

兒童體內(nèi)的鉛有85%以上是從消化道攝入的，要讓孩子養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的好習(xí)慣。

所以，兒童老眨眼可能缺鋅和鈣了，因此他會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子老眨眼的情況一定要及時(shí)為孩子補(bǔ)充鋅和鈣。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎？這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪