想要在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，那就應(yīng)該學(xué)會合理地去調(diào)配膳食，可以多吃各種富含營養(yǎng)素的食物，那么孕前如何合理調(diào)配膳食呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前如何合理調(diào)配膳食

1、禁辛辣、少吃甜

要多吃各種富含營養(yǎng)素的食品，如雞蛋、牛奶、大豆等，要避免辛辣食物，因為過度的辛辣食物會對孕婦身體及寶寶體質(zhì)造成影響；過多攝入糖分會造成血糖濃度過高，容易引起胎兒巨大甚至難產(chǎn)、流產(chǎn)。再者，胰島素過高，也會會影響孩子將來的正常生理發(fā)展。

2、慎食桂園、勿飲酒

大多數(shù)人認為懷孕了就應(yīng)該多吃大補的食物，比如人參，殊不知食用人參會加重早孕反應(yīng)，讓準(zhǔn)媽媽們會更難受，嚴重的還會引發(fā)高血壓。而桂圓屬溫，孕媽食用后易動胎氣。統(tǒng)計表明，喝酒是造成胎兒畸形和智力障礙的主犯。喝酒引起的胎兒畸形或智力障被稱為胎兒酒精綜合征。近年來，世界各地陸續(xù)都有這種病癥的發(fā)生。它已經(jīng)成為美國新生兒智障的第三大原因。

3、避免食用含添加劑、防腐劑和咖啡因的食品

添加劑和防腐劑是導(dǎo)致胎兒畸形和流產(chǎn)的隱蔽因素。罐頭食品中通常含有較多的添加劑和防腐劑，所以最好少吃罐頭食品、泡面等。也有專家認為，咖啡因會影響女性體內(nèi)的孕激素與雌激素的比例，可能會一直受精卵在子宮內(nèi)的發(fā)育，所以含咖啡因的食物也應(yīng)列入孕前食品禁忌。

4、忌吃生食

生食中往往含有大量細菌病毒，不干凈的日本料理中通常會有弓形蟲，它會影響到胎兒的智力發(fā)育。同時，上班族們應(yīng)該盡量避免吃方便面，因為方便面內(nèi)的細菌也是不能輕易用水燙除的，在加工過程中其內(nèi)部已經(jīng)有了感染。

以上就是對孕前如何合理調(diào)配膳食的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉