缺鐵會引發(fā)多種疾病，嬰幼兒長期缺鐵對身心健康會造成很多不可逆的、難以恢復(fù)的影響，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)和糾正，后果不堪設(shè)想。 接下來小編來為您推薦寶寶補(bǔ)鐵的十大食譜。

寶寶補(bǔ)鐵食譜推薦

▎1、雞肝芝麻粥

原料：雞肝15克，雞架湯15克，大米100克，醬油、熟芝麻各少許。

做法：

1.將雞肝放入水中煮，除去血污后再換水煮10分鐘后撈起，放入碗內(nèi)研碎;

2.將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀;

3.大米煮成粥后，將雞肝糊加入，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即成。

▎2、魚泥豆腐雞蛋羹

原料：魚肉、豆腐、雞蛋

做法：

1.將魚肉洗凈，剁成泥狀。

2.豆腐一小塊，放到碗里用勺子碾碎。

3.把魚泥和豆腐泥放到一起，加上一個雞蛋、少許水?dāng)嚢杈鶆颉?

4.放到鍋里蒸熟就可以吃了。

▎3、鮮菠菜水

原料：菠菜50克、香油適量。

做法：

1.將菠菜洗凈后切成絲。

2.鍋內(nèi)加水燒沸，放入菠菜，煮3分鐘。

3.將煮好的菠菜水倒入小碗內(nèi)，淋入香油即可。

▎4、蝦皮拌菠菜

原料：菠菜30克，蝦皮、香油各適量。

做法：

1.蝦皮洗凈用清水稍泡后，撈出切碎。

2.菠菜洗凈在沸水中焯過，撈出切碎。

3.蝦皮和菠菜放在一起拌勻，淋入香油即可。

▎5、香菇米粥

原料：香菇5朵、大米粥、生抽適量。

做法：

1.香菇洗凈，切碎。

2.鍋內(nèi)加油稍熱后放入香菇快速翻炒。放一點(diǎn)生抽，炒至熟爛。

3.將大米粥倒入鍋中，拌勻即可。

▎6、牛肉粥

原料：小白菜20克，牛肉20克，大米粥、植物油各適量。

做法：

1.小白菜洗凈切碎;牛肉洗凈，剁成泥。

2.鍋中放油，油熱后，將牛肉泥放入鍋中快速翻炒，牛肉炒至將熟時，再放入小白菜，一同炒熟。

3.將炒熟的牛肉小白菜倒入大米粥中，拌勻即可。

▎7、泥鰍湯粥

原料：大米100克，泥鰍200克，料酒、精鹽少許，香蔥10段，生姜3片。

做法：

1.將泥鰍去頭，剖腹去內(nèi)臟，用溫水洗去粘液。鍋置火上，下油燒熱，下泥鰍稍煎。

2.鍋內(nèi)注入適量清水，加人泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜。煮開后去浮沫，待泥鰍熟后，取湯。

3.將泥鰍湯與大米同煮。

▎8、清蒸肝糊

原料：鮮豬肝125克、雞蛋1個，植物油、蔥、香油、鹽各適量。

做法：

1.豬肝去筋膜，洗凈，切小片;蔥洗凈，切成蔥花;雞蛋打入碗中，打散。

2.鍋置火上燒熱，加植物油燒熱，放入蔥花、豬肝片炒熟，盛出剁成細(xì)末。

3.將豬肝末放入裝有雞蛋液的碗中，加入適量清水、鹽、香油，攪勻，上屜用大火蒸熟即可。

▎9、棗泥肝羹

原料：紅棗6顆、豬肝50克、西紅柿半個，油、鹽適量。

做法：

1.紅棗用清水浸泡1個小時后剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核，將棗肉剁碎。

2.西紅柿用開水燙過，去皮后剁成泥。

3.將豬肝去掉筋皮，用攪拌機(jī)打碎。

4.將加工好的紅棗、西紅柿、豬肝混合拌在一起，加調(diào)味料和適量的水，上鍋蒸熟即可。

▎10、豬肝瘦肉粥

原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。

做法：

1.將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻。

2.將大米洗干凈，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

以上就是為大家推薦的寶寶補(bǔ)鐵的十個食譜，希望小編的這些建議可以對您有所幫助。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及孩子需要吃補(bǔ)鐵保健品嗎這方面的常識正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪