孕期貧血是一種常見(jiàn)病癥，平時(shí)應(yīng)該注意飲食，多補(bǔ)充一些含鐵量高的食物。那么，適合孕媽媽補(bǔ)血的八款食譜，收起來(lái)有用！接下來(lái)佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來(lái)看看吧！

八款孕期補(bǔ)血的天然食材美味：

南瓜補(bǔ)血：咸蛋黃南瓜

材料：南瓜500g，咸蛋黃5個(gè)，油、鹽、香蔥各適量。

做法：

1、南瓜洗凈去皮，去籽瓤，然后切成小長(zhǎng)段；

2、南瓜條、咸蛋黃同入沸水蒸鍋蒸10－15分鐘；

3、蒸至熟透，取出晾涼；

4、咸蛋黃碾成粉狀，香蔥洗凈切碎待用；

5、鍋置火上少許底油，倒入蛋黃末、鹽，添入少許清水炒勻；

6、炒出泡沫時(shí)，倒入南瓜條，掂翻炒鍋，使蛋黃均勻包裹住南瓜條；

7、關(guān)火，撒少許香蔥即可出鍋。

大棗補(bǔ)血：玉米大棗雞湯

材料：三黃雞1只，蔥、姜、八角、大棗、枸杞、鹽、玉米各適量。

做法：

1、三黃雞洗凈，玉米切段，大棗枸杞洗凈，蔥姜切段，切片；

2、三黃雞整只放入砂鍋，燒開(kāi)，將浮沫撇去；

3、放入大棗，放入蔥姜，放入八角，放入玉米，燉煮2小時(shí)；

4、放入洗凈的枸杞，燉5分鐘；

5、加入適量鹽調(diào)味，即可出鍋。

甘蔗補(bǔ)血：甘蔗栗子排骨湯

材料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。

做法：

1、將肋排飛水，然后再次洗凈，放入湯鍋中，一次性注入清水；

2、放入黑甘蔗，蓋鍋蓋，大火煮開(kāi)；

3、轉(zhuǎn)小火，煲1。5小時(shí)；

4、揭蓋，放入洗凈的栗子；

5、蓋鍋蓋，大火煮開(kāi)；

6、轉(zhuǎn)小火再煲30分鐘，即可關(guān)火。

豬肝補(bǔ)血：小白菜心炒豬肝

材料：豬肝300g，小白菜心30g，油、鹽、料酒、生粉、蔥姜末、干椒絲各適量。

做法：

1、鮮豬肝在清水中浸泡約三十分鐘，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加鹽和料酒、生粉腌勻15分鐘入味，準(zhǔn)備好蔥姜末、干椒絲，小白菜心洗凈待用；

2、油燒至七成熱，放蔥姜末、干椒絲爆香，倒入腌好的豬肝片在鍋中迅速劃開(kāi)變色(此時(shí)關(guān)火，讓豬肝在鍋中停1分鐘燒熟透)，盛起待用；

3、余油放入小白菜心加點(diǎn)鹽快速炒兩下，倒下豬肝攪拌，撒味精裝盤(pán)。

葡萄補(bǔ)血：葡萄巧克力曲奇

材料：低筋面粉100g，植物油50g，紅糖40g，熱水50g，葡萄干30g，巧克力豆50g，泡打粉5ml，鹽1。25ml。

做法：

1、將紅糖和熱水混合，攪拌至紅糖溶解，成為糖水并冷卻備用。葡萄干預(yù)先用適量清水(配方分量外)浸泡半個(gè)小時(shí)；

2、大碗里倒入植物油，再倒入紅糖水、鹽混合均勻；

3、將泡打粉和低筋面粉混合篩入大碗；

4、用橡皮刮刀把面粉和植物油混合物攪拌均勻，成為濕潤(rùn)的面糊；

5、倒入巧克力豆和濾干水的葡萄干，攪拌均勻；

6、將面糊用小勺挖起鋪在烤盤(pán)上?；蛘甙衙婧b入裱花袋，在烤盤(pán)上擠出大小均勻的面糊。用勺子背把面糊輕輕壓平。把烤盤(pán)放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱，180度烤12分鐘左右。

枸杞補(bǔ)血：枸杞南瓜粥

材料：南瓜200g，大米200g，枸杞適量。

做法：

1、南瓜蒸熟，壓成泥；

2、一邊用砂鍋煮米粥，一邊不停用勺子攪一攪，這樣粥會(huì)比較粘一些；

3、將南瓜泥倒入米鍋中，充分?jǐn)噭颍僦笾淋洜€；

4、最后出鍋前1分鐘放幾顆枸杞即可。

豬血補(bǔ)血：豬血鮮蝦湯

材料：豬血500g，鮮蝦300g，魚(yú)露、肉末、真珠花菜各適量。

做法：

1、豬血泡洗干凈，切片，海蝦洗干凈備用；

2、鍋盛冷水，下肉末，下豬血，再放進(jìn)海蝦；

3、湯煮滾再下真珠花菜，下魚(yú)露調(diào)味；

4、菜煮熟即可盛出。

阿膠補(bǔ)血：阿膠棗銀耳羹

材料：小花銀耳20g，阿膠棗100g，冰糖適量。

做法：

1、小花銀耳用冷水浸泡5分鐘；

2、泡好的銀耳洗凈，撕成小塊，放入砂鍋中；

3、加滿水；

4、水煮開(kāi)后，將阿膠棗放入砂鍋中；

5、小火一直煮至銀耳羹粘稠即可。

一般來(lái)說(shuō)，輕度的貧血對(duì)于妊娠并沒(méi)有太大的影響，但是為了避免癥狀嚴(yán)重，孕婦最好還是通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充鐵元素，適當(dāng)調(diào)理身體。如果你對(duì)孕婦怎么補(bǔ)血比較好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)血安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟