減肥--蔬菜讓你不挨餓

減肥過程中最令人害怕的事情是什么？

我覺得大多數(shù)人的想法是“餓”，一個人變胖的過程來源于不斷地吃，所以用饑餓的方式減肥，一定是最不想接受的。

相同能量下，蔬菜體積較大，水分多而膳食纖維豐富，在腸胃中可以起到填充作用，多吃蔬菜可以增加飽腹感和滿足感。

      雖說任何食物吃太多都有可能導(dǎo)致熱量過剩，但蔬菜就優(yōu)秀在，你真的吃不了很多......就算多吃幾口，熱量也很難超標(biāo)。

      注意：這里說的蔬菜不包括土豆、藕、山藥等淀粉含量較高的根莖類，這些食物屬于主食。

責(zé)任編輯:李雪