我們要保持三餐分配要合理，這樣才可以有個(gè)健康合理的飲食，下面為大家介紹飲食習(xí)慣與健康的關(guān)系。

（1）飯前喝湯:飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)可有效掌握“八分飽”原則，不能攝入過(guò)多熱量。

（2）偏愛(ài)冷食:科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。

（3）好吃苦食:苦味食物不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被崾侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。

（4）冬天吃涼菜:冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進(jìn)新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會(huì)消耗一些脂肪，從而達(dá)到減肥目的。

（5）晨起喝水:早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。學(xué)者認(rèn)為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，從而對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行一次“內(nèi)洗滌”。

健康的飲食是非常重要的，飲食不當(dāng)就會(huì)造成食物中毒的，在我們的日常生活中，食物中毒的案例有很多，我們都知道食物中毒是非常危險(xiǎn)的，所以說(shuō)為了飲食安全健康，我們?cè)谄綍r(shí)要多學(xué)習(xí)食物中毒安全知識(shí)，要懂得食物中毒如何預(yù)防。想了解更多的食品安全知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:何顯搶