黃昏心理是有害老年人身心健康的“不安定因素”，需要通過自我調(diào)試來加以消除，以下是老人“黃昏心理”破解大法。

累贅包袱感

對于很多老年人來說，人一步入晚年，就要面臨退休，沒有固定的收入，平時在家肩不能扛，手不能提，還得靠子女照顧，也沒有經(jīng)濟來源，看著子女們天天早出晚歸，而自己無能為力，不能為家里做一點事，認為自己是子女的累贅，因此產(chǎn)生了悲觀的想法。

調(diào)解方法：子女們可以找點事情給老人做，比如給自己帶帶小孩，接孩子放學(xué)等，也可以平時種點小菜，給餐桌上添加美味，這些都是能體現(xiàn)出老人的價值，讓老人覺得自己還不是一無是處。

懷舊回歸感

老年人多喜歡懷舊，他們見到人就會跟他們說一些自己以前的風(fēng)光史，然而一起沉浸在過往的生活中，對老人的生活也是大大不利的。比如有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

調(diào)解辦法：老人的記憶跟年青人的不同，他們往往會對以前的事情記憶深刻，但是長期懷念過去也會影響人的健康。對于過往的一些悲傷的事情，一定要對老人進行開解，讓老人走出以前的陰影，多帶他出去看下現(xiàn)在的世界，體會現(xiàn)實的生活。

枯燥無聊感

人到老年，從以前充實的工作生活中抽離出來，每天無所事事，孩子長大了，不用自己操心，家里的事也都幫不上忙，整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉(zhuǎn)。這樣日復(fù)一日，心理上就會產(chǎn)生枯燥無聊的情感，感到生活無趣、無味。

調(diào)解方法：步入老年，老人的身心都會發(fā)生很大的變化，生活會變得空虛，這時老人應(yīng)該多出去走走，交些朋友，可以去做下運動，參加些社區(qū)活動，跳跳舞、練練太極都能很好的消解無聊的方法，同時也能使釋放壓力，心情愉悅。

因為身體素質(zhì)的下降，很多老人變得不愛出門，長期關(guān)在家里不出門，會使老人對生活感到厭倦，使老人覺得自己一無是處。這樣會讓老人越養(yǎng)越虛，老人平時應(yīng)該多出去走走，多結(jié)交朋友，有病就治，心情好了，病自然就沒了。想了解更多老人心理健康小知識，請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)，教你如何幫助老人遠離黃昏心理。

責(zé)任編輯:李美善