排球運動的損傷，主要集中在肩部、肘部和腳腕部，幾乎每個打球超過半年的朋友都會遇到。那么打排球胳膊疼怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打排球胳膊疼怎么辦?小編給大家支招了：

打球后出現(xiàn)胳膊酸痛考慮為乳酸堆積引起，可以考慮使用熱水多熱敷和按摩，多休息，慢慢就恢復的了。打排球胳膊感到疼痛是正?，F(xiàn)象，原因是細胞無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸積聚，可以通過按摩或是慢跑式的放松運動來緩解疼痛感。這也說明參與者平時缺少該方面的鍛煉，只要堅持打排球，以后這種運動完的疼痛感就會減輕或消失。

排球最常見的損傷部位是肩、膝和腰。肩以肩袖損傷肱二頭肌腱腱鞘炎最多，多因肩部無力、扣空球或和球技術錯誤(如肩外展90度屈肘扣球就很易傷肩，如能高手扣球，此傷即可避免)，一次或多次逐漸引起。在肩部，由于扣球多姿勢不正確，還會引起肩胛上神經(jīng)麻痹，出現(xiàn)岡下肌麻痹，多見于集訓的運動員。

膝傷以髕骨軟骨病、股四頭肌外側(cè)頭末端病(尤以單足起跳與落地的運動員最多，如改為雙足，多可避免)及半月板骨折與棘突骨膜炎較多。

此外，扣球、封網(wǎng)、救球倒地，也可以發(fā)生背部、臀部的挫傷及上下肢其他關節(jié)韌帶的撕裂傷或扭傷，其中指扭傷，骨折和脫位最常見。

所以打排球之前一定要進行熱身，在準備活動時，應特別注意肩、膝、腰、指及腕關節(jié)的活動。好了，這期大球運動安全小知識我們就學到這里吧，下期講座小編給大家總結(jié)排球運動有哪些常見傷病 ，敬請關注哦。

責任編輯:何顯搶