人的手腕是全身最靈活的一個(gè)關(guān)鍵，但是手腕相對(duì)脆弱容易受傷的，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)前要運(yùn)動(dòng)手腕的，那么踢足球前如何活動(dòng)手腕呢？下面佰佰安全網(wǎng)的小編為大家介紹一下。

合理的熱身可以很大程度上避免在踢球時(shí)受傷，但僅有熱身還是不夠的，要想免受傷病困擾，還需要合適的足球裝備，更需要掌握正確的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作來(lái)保護(hù)自己，活動(dòng)手腕可以張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個(gè)，分3~5組來(lái)做，每組時(shí)間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內(nèi)可做一些甩臂，擴(kuò)胸的放松動(dòng)作。

身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運(yùn)動(dòng)，具體手部動(dòng)作，只不過(guò)改為把手放在自己膝蓋上。注意每個(gè)動(dòng)作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動(dòng)以放松腕部。

足球讓你自信，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是少年兒童最為喜愛的體育項(xiàng)目。除足球本身的特點(diǎn)和魅力吸引外，還在于經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的思想、身體、心理、學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)諸多益處。那么參加足球運(yùn)動(dòng)前要如何熱身呢？下期佰佰安全網(wǎng)會(huì)為大家介紹的，更多的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)盡在佰佰安全網(wǎng)。

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