運動前最重要的事情是什么，答案只有一個，那就是熱身。運動不健身就相當于對自己身體的不負責，如果長期運動不熱身，會對身體造成損傷。 現(xiàn)在喜愛運動的人越來越多，但是會在運動前去熱身的人少之又少，所以造成很多人容易受傷，那么打網(wǎng)球前如何做熱身？打網(wǎng)球前不熱身有哪些危害?

小球運動安全小知識：

(1)不做熱身運動，肌肉溫度沒有增加，血液循環(huán)不良易肌肉拉傷。

(2)不做熱身運動，肌肉收縮速度與收縮力弱，易抽筋。

(3)不做熱身運動，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使營養(yǎng)元素供應(yīng)較不佳，不利排除體內(nèi)廢物，新陳代謝效率低。

⑷不做熱身運動，中性刺激物的快速反應(yīng)弱，影響鍛煉效果。

(5)不做熱身運動，協(xié)調(diào)性差。

(6)不做熱身運動，心臟呼吸系統(tǒng)的效率減弱，包括強化血紅素中氧氣的結(jié)合、不能改善有氧新陳代謝；不能增加肺的血流量；不能增加組織中的氧氣交換（因為血紅素在溫度較高時，會提供較多氧氣)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：通過以上的介紹大家應(yīng)該也了解網(wǎng)球熱身動作的的重要性了，其實在球場上，大家也可以根據(jù)運動安全知識來保護自己，例如學(xué)過的小球運動安全知識和網(wǎng)球知識都是非常不錯的選擇。

責任編輯:劉梅