多數(shù)女生為了保持自己完美的身材，總是會選擇節(jié)食、少吃來減少脂肪和熱量的攝入量，從而達到控制體重目的，殊不知這其實是最錯誤的保持苗條身材的方法。那么上班女性過度節(jié)食會導(dǎo)致貧血你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

減肥可以，但是過度節(jié)食要不得。是的，肥胖是很多疾病的潛在元兇，如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等等，但過度節(jié)食來達到減肥的目的會出現(xiàn)很多問題，如貧血、體質(zhì)消瘦、免疫力低下等，上述減肥方式最有可能發(fā)生缺鐵性貧血。

那么什么原因會導(dǎo)致缺鐵性貧血呢?

第一，攝入不足：由于偏食、食物結(jié)構(gòu)的原因，生理性需鐵量增加的嬰幼兒、青春期男女、妊娠期、哺乳期婦女等易出現(xiàn)鐵缺乏。在減肥過程中很多女孩子會選擇單一飲食(如水果、青菜);有的還會選擇節(jié)食，進食量遠遠不夠身體所需，富含的鐵質(zhì)不夠，從而導(dǎo)致貧血。這些人應(yīng)適當(dāng)多食含鐵豐富的食物如：瘦肉、豬肝、蛋黃、綠葉蔬菜、紫菜、海帶等。

第二，慢性失血：胃腸道出血、痔瘡、月經(jīng)過多等。失血過多也是一個原因，但在減肥過程中是很多原因摻雜的，吃刺激性食物(如喝酒、吃辣椒等)可以導(dǎo)致胃腸道出血及痔瘡，而導(dǎo)致失血。有的女孩子月經(jīng)量平時就多，減肥期間若是有節(jié)食、喝茶、喝咖啡等也會加重貧血情況，而減肥也會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。

第三， 吸收障礙：慢性腹瀉、喝茶、咖啡等。有的女孩子會選擇減肥藥、減肥貼等，每天都會腹瀉，腹瀉時腸道的吸收功能也會大大降低，補充的鐵質(zhì)也會因吸收不足而導(dǎo)致無法合成血紅蛋白。也會有很多女孩子會喝一些綠茶、普洱茶等輔助減肥，而喝茶喝咖啡會抑制鐵的吸收，這樣就無法合成血紅蛋白，而導(dǎo)致貧血。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹上班女性過度節(jié)食會導(dǎo)致貧血的知識，希望女性朋友們，在知道上班女性的不良飲食習(xí)慣有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅