肌肉主動強烈收縮遇阻或被動過度拉長所造成的肌纖維捩?zhèn)?，部分撕裂或完全斷裂，準備活動不當，肌肉的生理機能尚未達到適應運動需要的狀態(tài)，訓練水平不夠肌肉的，彈性和力量較差，疲勞或過度負荷使肌肉能力降低，力量減弱，協(xié)調性下降，錯誤的技術，都稱為肌肉拉傷，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷怎樣理療嗎？

肌肉拉傷和筋拉傷屬內傷閉合性的損傷。這種損傷的處理一般分三個階段，不同階段的處理方式也不同。
       1.限制活動階段：即在損傷發(fā)生的24小時內，一般用冷敷、加壓包扎、加緊包扎、抬高受傷的肢體等方法，盡可能減少受傷部位的內出血，避免損傷加重。所以，48小時內一般不對受傷局部進行按摩和理療。

2.恢復活動階段：受傷48小時以后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩、理療或敷藥治療，逐步恢復受傷部位的功能。
       3.功能恢復階段：受傷部位基本愈合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習，一直到完全愈合。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷怎樣理療大家都了解了吧，出現(xiàn)肌肉拉傷不要盲目的治療，可以根據(jù)以上內容進行治療，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付