不管做什么運(yùn)動，肌肉一旦出現(xiàn)拉傷這是就應(yīng)該停止運(yùn)動，然后對其拉傷的部位進(jìn)行保護(hù)。這樣可以減少拉傷部位的延伸，避免傷勢的加重，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷怎么冷敷嗎？

肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來,從而達(dá)到緩解疼痛的目的.進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜.

軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙局部供應(yīng)，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴(kuò)大。

冷敷是需要一定的方法，不可隨意進(jìn)行。用濕掉的冷毛巾或者使用包有冰塊的干毛巾敷在拉傷部位，敷的時間控制在10-20分鐘之內(nèi)，一開始可以長時間將毛巾放在損傷處，過會兒可以降低頻率。

不是所有的肌肉拉傷都適合使用冷敷的方式，肌肉拉傷可分為急性和一般類型的，對于急性的肌肉拉伸建議使用直接冷敷的方法，但對于一般性的肌肉拉傷建議兩天后再使用冷敷。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷怎么冷敷大家都清楚了吧？以上幾種方法都是可以起到緩解肌肉拉傷的作用，可選擇適合自己的進(jìn)行使用，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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