穿上運(yùn)動(dòng)鞋跑步能夠降低地面對(duì)足部的沖擊，起到緩沖和保護(hù)的作用。不僅跑步鞋有這種功能，籃球鞋、足球鞋、網(wǎng)球鞋等都有緩沖作用，而且不同運(yùn)動(dòng)鞋根據(jù)運(yùn)動(dòng)的特定還會(huì)加強(qiáng)某一方面的保護(hù)作用。比如防滑、弧形設(shè)計(jì)等，我們?cè)陂L跑是該注意什么呢？長跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下長跑時(shí)可以穿緊身褲嗎？

長跑當(dāng)然可以穿緊身褲的，主要原理是緊身褲產(chǎn)生的壓力有助于加速回心血流同時(shí)降低心率（有實(shí)驗(yàn)表明大約能降低0.8bpm)，就像一個(gè)人泡在游泳池，水對(duì)身體的壓力會(huì)降低心率一樣。所以由此產(chǎn)生的與加速回心血流有關(guān)的一切都成為壓縮衣庫標(biāo)榜的好處，例如提高血液為肌肉的供氧率，加速乳酸分解，減少腫脹，加速恢復(fù)等等。不過實(shí)際效果如何并不明確，主要依賴個(gè)人的主觀感受。最明顯的就是在一場(chǎng)耐力比賽里，穿與不穿的選手沒有哪個(gè)明顯占優(yōu)。

除了壓縮作用，設(shè)計(jì)優(yōu)良的壓縮褲會(huì)根據(jù)腿部結(jié)構(gòu)做裁剪和面料選擇，提供不同程度的支持和保護(hù)。比如會(huì)用更強(qiáng)的彈性來加強(qiáng)穩(wěn)固跟腱，IT band，股四頭肌等容易受傷的部位，而對(duì)髕骨處會(huì)作寬松的裁剪，利于跑動(dòng)中膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

綜合以上，穿著壓縮褲的好處累加在一起就有可能會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升，起到錦上添花的作用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長跑時(shí)是可以穿緊身褲的，穿緊身褲對(duì)于跑步還有很多好處的，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付