運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致代謝機(jī)能下降，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時(shí)被排出也會(huì)導(dǎo)致血液變得粘稠。這樣慢慢惡化演變成高血壓高血脂。所以適當(dāng)長(zhǎng)跑鍛煉非常必要，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗旅鎭?lái)具體的了解一下跑長(zhǎng)跑前能否吃香蕉嗎？

答案是肯定的，對(duì)于一個(gè)喜歡長(zhǎng)跑鍛煉的人，一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。

吃跑前吃香蕉的理由：

理由一：好消化、供能快

非常容易消化是運(yùn)動(dòng)前、中、后進(jìn)食的最基本要求，因?yàn)槿梭w進(jìn)食后，大量的血液會(huì)供應(yīng)到胃部，幫助消化食物，而運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢也需要大量血液的供應(yīng)，因而，胃部戰(zhàn)役的速戰(zhàn)速?zèng)Q就是運(yùn)動(dòng)中必須的要求，而容易消化、快速供能也就成為了運(yùn)動(dòng)點(diǎn)心最重要的特質(zhì)之一。

理由二：營(yíng)養(yǎng)豐富、方便攜帶

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗過(guò)多的維生素，因而在平時(shí)的膳食中一定要注意維生素的補(bǔ)充。所以，選擇運(yùn)動(dòng)點(diǎn)心的時(shí)候，富含維生素也是要素之一。香蕉在這一點(diǎn)上優(yōu)勢(shì)非常明顯。另外，方便攜帶是香蕉的一大優(yōu)勢(shì)，既不用清洗，也不用額外包裝，相當(dāng)環(huán)保!

其實(shí)，飲食上沒(méi)有太大的限制，只要運(yùn)動(dòng)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，加有運(yùn)動(dòng)飲料適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，半小時(shí)至一小時(shí)吃一到二根的小香蕉，也是不錯(cuò)的選擇!

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長(zhǎng)跑前是能吃香蕉的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付