鈣是我們?nèi)梭w的一種重要物質(zhì)。很多器官都需要它來組成，相信不少人都知道體內(nèi)缺鈣的危害有多大，所以生活中要記得多多補(bǔ)鈣。那么人體想要補(bǔ)鈣多吃哪些食物好？

含鈣高的食物有哪些

海產(chǎn)品

像海帶紫菜、小蝦皮等，含鈣豐富。我們可以煮些紫菜蛋湯，里面放些蝦皮給寶寶吃。

奶類

無論是人奶還是牛奶、羊奶等奶制品里，都是含鈣較多的食品，這個也是我們平時補(bǔ)鈣的主要方式。每1千克牛奶里含鈣1克，寶寶對奶品里的鈣有很好的吸收率。

動物肝臟、蛋黃、魚肉、肉及豆制品

這此食物含有大量的維生素D，可以幫助我們更好的吸收鈣。魚肝油中含有維生素AD，所以一般保健醫(yī)生都會推薦讓寶寶吃魚肝油，也就是這個原因了。

蔬菜類

像菜花、豆類等，含鈣也非常多。蠶豆連皮一起吃，可提高鈣的吸收。

平時我們說什么補(bǔ)什么，所以可以經(jīng)常吃一些含骨頭的制品，像糖醋排骨、還有各種骨頭湯，在煮的過程中加點(diǎn)醋熬湯，會使骨中的鈣溶解在湯中。

魚類的鈣質(zhì)主要集中在骨頭中，可以將魚炸酥，這樣可以連骨頭一起吃下去，就可以提高鈣質(zhì)了。

我們在給孩子補(bǔ)鈣的同時，還可以與一些改善腸道的有益菌一起吃，效果更好，像茯苓液、合生元等。

以上這些食物都是含鈣量比較高的食物，在平時如果你想給自己體質(zhì)補(bǔ)鈣，可以多吃一些這樣的食物。如果你對兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪