準媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習慣，首先要了解孕前該怎么吃，備孕時期的飲食要注意什么。那么孕前要養(yǎng)成怎樣的飲食習慣呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

孕前要養(yǎng)成怎樣的飲食習慣

1、定點用餐

一邊吃飯一邊做別的事是不好的習慣；如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌前吃飯，那么你首先應該以身作則，定點（固定時間、地點）用餐。進食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾或打斷。

2、定時用餐

最理想的吃飯時間為早晨7-8點、午餐12點、晚餐6-7點。對于三次正餐，不論多忙碌，都應該按時用餐。孕期提倡采用“三餐兩點心”的用餐模式，在三餐之間安排兩次加餐，進食一些點心。飲料、蔬菜、水果等。增加進餐次數(shù)、少量多餐可以減少血糖變化的幅度，有利于身體健康。

3、定量用餐

各餐，尤其是正餐不宜囫圇或合并，且分量要足夠，保證每餐的熱量攝取與均衡營養(yǎng)。

4、食物安排多樣化

注意粗、洗=細、雜糧搭配，少吃精米精面，食物制作要科學合理。

5、糾正挑食、偏食等不良飲食習慣

通過“飲食胎教”你和你的寶寶將養(yǎng)成健康的飲食習慣，你的寶寶將來為體格和心智健康的孩子。與此同時，你也將成為一位成熟、健康、美麗的媽媽。

6、以天然的食物為主

準媽媽應盡量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鮮水果等，烹調(diào)時也以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。另外，盡量避免“垃圾食品”。

以上就是對孕前要養(yǎng)成怎樣的飲食習慣的介紹，如果你對哪些不良習慣會影響懷孕等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕前生活禁忌安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉