中醫(yī)認(rèn)為，生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦耗氣傷血，產(chǎn)后氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應(yīng)該是一排二調(diào)三補(bǔ)。那么，產(chǎn)后前三天，準(zhǔn)媽媽要這樣吃才對(duì)。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

月子餐第一天

一杯蘿卜水，一杯白開水，白米粥。

如果是剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽要在術(shù)后六個(gè)鐘頭，等腸道排氣后（放屁），準(zhǔn)媽媽才能進(jìn)餐。

蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

產(chǎn)后第一餐應(yīng)進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量，氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新鮮的蔬菜和水果可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很需要。

月子餐之第二天

早餐：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也好。

中餐：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯。

晚餐：白米粥（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－催奶的）。

月子餐之第三天

早餐：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。

午餐：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）。

晚餐：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗），清炒雞毛菜，路路通。

備注

小米：聽說白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。

紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，再不惡露一直不潔凈也厭惡。

從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

產(chǎn)后前三天的時(shí)間里要堅(jiān)持:拒絕油膩，一定要清淡。由于這時(shí)準(zhǔn)媽媽的乳腺管未打開，如果吃了大補(bǔ)的食物，乳汁就會(huì)堵著分泌不出來。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟