懷孕對所有的女性來說應該都是一件既幸福又快樂的事情，在孕期的婦女為了腹中寶寶的身體健康需要事事小心翼翼，特別是在飲食方面。準媽媽get起來。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

要怎樣才能使孕婦在孕期能夠攝取足夠的營養(yǎng)但是又不會發(fā)胖呢？下面就給大家介紹幾個小妙招，希望能幫到各位準媽媽。

1、堅持每天稱量一次體重，隨時作出調整

必備一臺電子稱，每天都要進行至少一次的準確稱量，這可以非常有效地監(jiān)督自己，以便更好地控制體重。

2、充分利用檸檬做調味劑

食物如果想要更加好吃，就需要添加進去一些調味料，這也容易使人發(fā)胖，像拌沙拉時使用的蛋黃醬，主要是用蛋黃和油攪拌而成，然后加入適量的鹽和糖，因此熱量很高。

孕期不妨試試自制沙拉汁。沙拉比較常用的一種調味汁是使用少許新鮮香草碎、檸檬汁、橄欖油以及少量的研磨黑胡椒碎再加海鹽調拌而成的，由于檸檬有非常濃烈的酸味，所以食物不需要放入其他太多的調味料就可以非常有滋味，這樣做可以減少油和鹽的用量。

這種調味汁除了可以做沙拉之外，如果你喜歡，還可以涂抹在三文魚或是其他魚肉上當做腌料，之后再做少油的煎烤，味道也特別棒。孕婦還可以將檸檬先切片然后泡在礦泉水里，在夏天替代碳酸飲料，特別爽口，同時有利健康。

3、晚餐時間要提前，堅持飯后百步走

倘若你在懷孕期間養(yǎng)成少食多餐的習慣，這對控制體重是相當有益的。

而且，你還可以將吃晚餐的時間提前一小時，當你慢慢吃過晚餐后，在稍微休息下之后，就可以外出走走，散步大約30～45分鐘，即能夠消耗一定的熱量，同時，適當?shù)倪\動也有助于自然分娩的順利進行。

希望上面的能給予準媽媽們一些指導和知識普及。如果你對孕期進補注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟