春季是孩子長個的黃金季節(jié)，而孩子處于生長時期，最需要就是補充鈣質(zhì)，如果一旦缺鈣，很有可能會影響孩子長高個。今天小編就來講講春季幼兒補鈣誤區(qū)和正確方法。

1、補鈣誤區(qū)

想要補鈣，您要先了解幾個誤區(qū)。我們常說的曬曬太陽，吃吃魚肝油只能是促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)鈣不足，這兩種方法并不會促進(jìn)您的吸收。太陽中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進(jìn)腸道對鈣的吸收、代謝的作用。魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。魚肉、動物肝臟、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì)，就不需要長期額外補充魚肝油。

2、補鈣的方法

補鈣的方法有兩種，食療和藥補。我們給您的推薦是，兩種方法相互結(jié)合，效果會更加明顯。食補可多吃含鈣豐富的食物，如蝦米、蝦皮、牛奶、海帶、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好。但據(jù)統(tǒng)計，約四分之一的東方人，對牛奶中的乳糖不耐受，其表現(xiàn)是進(jìn)食牛奶后出現(xiàn)腹瀉、腹脹、嘔吐、哭鬧，而且越是新鮮的牛奶癥狀越明顯。如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類制品。然而，市面上的鈣劑種類繁多，我們列舉出了一些常用的鈣劑，為您總結(jié)其特點，方便您的選購！牡蠣鈣較難吸收，且含鈣量低，吸收率很低；葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%；碳酸鈣，吸收率較高，可達(dá)35%以上；氨基酸鈣是鰲合鈣，價格高溶解度低，不易吸收，因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣制劑。相對來說，液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。另外，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時或一小時補鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯后。

通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)了解了春季幼兒補鈣誤區(qū)和正確方法，今后為孩子補鈣一定要避開誤區(qū)正確補鈣才行。如果你對兒童補鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補鈣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪