維生素在人體內(nèi)含量很小，但生理作用卻十分大。它們并非是構(gòu)成組織細胞的基本成分，也不同于我們熟悉的三大營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，不能作為能量來源，但是它們往往作為體內(nèi)一些重要酶的輔助成分，甚至有些維生素本身即為輔酶，參與廣泛的生化反應(yīng)，決定了機體內(nèi)某些十分重要的代謝過程。那么寶寶在成長中需要補充哪些維生素？

首先讓我們先來了解一下寶寶在成長過程中所需要的維生素

維生素A：維生素A是可以使眼睛適應(yīng)昏暗光線的重要營養(yǎng)元素，攝入不足會讓人視力受損害，重者還可引發(fā)夜盲癥。維生素A在牛奶、奶油、蛋黃及動物肝臟中含量最多。

維生素C：能維持牙、骨骼肌肉血管的正常功能，促進腸道內(nèi)鐵質(zhì)的吸收。同時還可提高機體免疫力和抗壞血酸病，缺乏時可引發(fā)壞血病。維生素C多富含在柑桔、刺梨、酸棗、野李、草莓、山楂、蘋果、檸檬、獼猴桃等新鮮水果和白菜、西紅柿等新鮮蔬菜中。

維生素E：有抗污染，保護肺部、增強免疫力的作用。在植物油、大豆油和麥胚中含量最多。

維生素K：具有防止出血性疾病發(fā)生的作用。在鵪鶉蛋及青豆、豌豆和萵苣等蔬菜中含量較多。

維生素D：有助于鈣在骨骼中儲存，保持骨骼健壯，預(yù)防骨疾病的發(fā)生。缺乏時會影響幼兒的骨骼和牙齒的正常發(fā)育，嚴重者可引起佝僂病。牛奶中維生素D含量最豐富。

B族維生素：能促進新陳代謝，提高細胞活力，增強免疫力。

維生素B1：可調(diào)節(jié)神經(jīng)組織和心臟功能，促進生長發(fā)育。富含在粗糧、糙米、麩面、豆類和硬果類中，此外在瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋黃中含量也較多。

維生素B2：能提高機體免疫功能，增強防御能力。多富含于奶、肝、牛肉、龍須菜中。

維生素B6：能提高免疫系統(tǒng)抗病能力。富含于白肉、肝、粗糧、蛋黃、香蕉、馬鈴薯中。

葉酸：能阻止上皮細胞變性，促進機體吸收。同時也是造血的重要原料。葉酸廣泛存在于肉類、雞蛋、肝臟和菠菜等綠葉蔬菜中。

維生素B12：也叫鈷胺素，與葉酸一起產(chǎn)生紅細胞，攝入不足同樣產(chǎn)生貧血癥。多富含在瘦肉、雞蛋、肝臟、牡蠣和牛奶、奶酪奶制品中。

以上就是為了寶寶成長發(fā)育應(yīng)該多補充哪些維生素，家長只要讓寶寶均衡膳食，就不用擔心缺乏維生素的問題。如果您對更多有關(guān)兒童怎么補維生素、寶寶補充維生素吃什么保健品的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪