維生素在人體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機(jī)能障礙而組織和器官的功能紊亂甚至引發(fā)疾病。幼兒期是人一生中生長發(fā)育最快的時(shí)期，對各種營養(yǎng)素的需求也會更大，維生素則是其中最重要的。那么哪些孩子需要補(bǔ)充維生素？需要補(bǔ)充哪些維生素？

什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素？

現(xiàn)實(shí)中，對于忙碌的父母來說，每天煮飯給孩子吃似乎是不可能的。這就是為什么兒科醫(yī)生建議給小孩每日補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的原因。

1.飲食不規(guī)律的孩子

2.挑食的孩子

3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化問題的孩子。(在補(bǔ)充藥物之前一定要跟孩子的醫(yī)生商量)

4.好動的孩子。他們經(jīng)常做體力活動。

5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

6.素食(需要補(bǔ)充鐵)、無乳糖飲食(需要補(bǔ)充鈣)的孩子

7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)

六種孩子需要補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)

1.維生素A?？梢源龠M(jìn)正常的生長發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。富含維生素A的食物包括牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

2.維生素B。維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。富含維生素B的食物包括肉、雞、魚、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3.維生素C?？梢宰尲∪夂推つw更健康。富含維生素C的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。

4.維生素D?？梢源龠M(jìn)骨骼和牙齒的生長，也能幫助身體更好地吸收鈣。富含維生素D的食物有奶和其他奶制品，魚油。最好的維生素D來源其實(shí)是陽光。

5.鈣。長身體時(shí)期可以幫助強(qiáng)健骨骼生長。富含鈣的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6.鐵。鐵元素對肌肉和血液很重要。富含鐵元素的食物有牛肉等紅肉、豬肉、菠菜、豆類、和李子等。

過量的維生素補(bǔ)充劑對孩子并不好。大量的脂溶性維生素(維生素A/D/E和K)可能會毒害孩子。

以上就是哪些孩子需要補(bǔ)充維生素以及需要補(bǔ)充的維生素有哪些，理論上說如果孩子能夠日常保持均衡膳食，應(yīng)該可以從食物中獲得足夠的維生素，也就是說只要膳食平衡，孩子無需額外補(bǔ)充維生素。因此家長們不用過于擔(dān)心。如果您對更多有關(guān)兒童怎么補(bǔ)維生素、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪