如果你是初學者，開始慢跑，建議使用舒適的跑步頻率。在跑步的第一天，你可以選擇使用舒適的步伐，測試自己的體力和耐力，然后在訓練后進行計劃。一般來說，初學者大約需要10分鐘跑一千米。如果覺得太快，也可以慢下來。

對于那些身體素質(zhì)較好的人來說，如果你還沒有進行系統(tǒng)的訓練，你不妨利用這個機會來測試一下。重新部署你現(xiàn)有的體能，讓訓練更容易些。

有數(shù)據(jù)顯示，慢跑仍以每小時6至8公里的速度為宜。不要認為自己的能力很強，就想超過這個標準。如果你的身體很弱，你可以適當?shù)亟档湍愕呐懿剿俣取５悄惚仨殘猿帜愕臉藴?，不要半途而廢。當你跑步時，也很容易產(chǎn)生呼吸不順暢的情況，如果發(fā)生了，放慢速度，調(diào)整你的呼吸節(jié)奏。

慢跑是一種有氧運動，鍛煉超過半小時身體就開始燃燒脂肪，這有助于塑形。長時間慢跑會給你的生活帶來很多好處。心肺功能也更好。

研究表明，當你跑步時，它會讓你頭腦更加清醒。所以跑步不僅可以幫助你的身體得到一些鍛煉，而且更重要的是你的大腦變得更清晰，你解決問題的能力也會提高?，F(xiàn)在人們非常關注身體健康，而當你還不知道做什么運動時，選擇跑步是非常好的。

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責任編輯:張小付