決定孩子身高的因素有很多，特別是在發(fā)育期，家長應(yīng)當給予孩子足夠的關(guān)注。但，家長們也不必過度緊張，其實，一日三餐營養(yǎng)均衡，就可以輕松讓孩子長高。今天小編來說說寶寶補鈣易學(xué)家常菜。

寶寶補鈣易學(xué)家常菜

1、芝麻醬拌菠菜

芝麻醬：鈣的“寶庫”，營養(yǎng)豐富

菠菜：富含維生素K，促進鈣質(zhì)在骨骼的作用

原料：菠菜、芝麻醬、花生米、鹽、生抽、香油

做法：焯水后放進涼水，放盤里拌調(diào)料

2、醋溜小油菜

小油菜：菜中的補鈣圣品，鈣含量優(yōu)于其他蔬菜

醋：促進鈣溶解，利于兒童身體骨骼對鈣的吸收

原料：小油菜、醋

做法：小油菜煸炒，加入醋和其他輔料炒熟

3、豆腐燉魚

豆腐：鈣含量、蛋白質(zhì)豐富，補鈣佳品

魚肉：維生素D，豐富蛋白質(zhì)，促進鈣吸收

原料：羅非魚、豆腐、蔥、姜、鹽

做法：煎一下魚的兩面，放水放配料豆腐煎熬

4、紫菜腐竹湯

腐竹：含鈣豐富豆制品，可跟豆腐媲美

紫菜：鎂含量豐富，利于人體吸收鈣

原料：腐竹、紫菜、鴨蛋

做法：腐竹煲三小時，放紫菜，煮沸后打蛋

5、黃豆燉豬蹄

黃豆：“補鈣豆”，最適合兒童的豆類

豬蹄：鈣質(zhì)、膠原蛋白豐富，利于皮膚和骨骼生長

原料：黃豆、豬腳、蔥花、姜片

做法：加冷水燒開后轉(zhuǎn)小火燉2小時

以上就是寶寶補鈣易學(xué)的家常菜，這些家常菜對于寶寶補鈣會有很大的幫助，家長們趕緊學(xué)起來吧。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及兒童補鈣保健品有效果嗎這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪