菠菜作為一種蔬菜,其實在生活中我們經(jīng)常都可以接觸的到,尤其是對女性而言,吃菠菜可以起到很好的補血補鐵功效。那么女性貧血吃菠菜的好處你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

別看菠菜小小的，它的身體里富含大量的對身體有用的營養(yǎng)價值，菠菜里面還含有很豐富的蛋白質，最后菠菜還有特別的功效就是補血。

每500克菠菜中含蛋白質14.6克，維生素A15毫克，維生素B10.3毫克，維生素B20.8毫克，維生素C179.8毫克，胡蘿卜素16.4毫克。此外，菠菜中還含有較為豐富的鈣、鐵、維生素E以及尼克酸等。菠菜中所含的酶類物質能夠促進胃和胰腺的分泌功能。下面就介紹幾種菠菜的食療方法。

高血壓、便秘取新鮮菠菜250克，用開水焯3分鐘，撈出拌麻油食用，每日2次。

糖尿病取新鮮菠菜250克煎湯，雞內金15克焙干研末。用熬好的菠菜湯沖服雞內金末，每日2次，連服1周。

缺鐵性貧血取新鮮菠菜250克，與兔肝一起熬湯飲服，每日1次。

菠菜也有缺點，由于它含草酸較多，吃起來有點發(fā)澀。草酸容易和食物中的鈣結合形成不溶性的草酸鈣，妨礙人體對鈣的吸收。

長期吃草酸含量高的食物，還容易產生腎結石。因此，吃菠菜前最好用水焯一下，經(jīng)過水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。但焯的時間不宜太長，否則會降低菠菜中維生素的含量。焯過以后的菠菜不僅營養(yǎng)成分丟失不多，而且口感較好。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性貧血吃菠菜的好處的知識，希望女性朋友們，在知道女性貧血吃什么好的基礎上，科學食用確保身體更健康。

責任編輯:劉梅