1、 蜜餞類零食

很多人都有這樣一個(gè)想法，那就是蜜餞是用水果做的，水果是健康的食物，所以蜜餞類晶石也是健康的食物。這種想法是不對的，雖然是用水果做的，但是在制作的過程中會(huì)用很多的糖和鹽，這類零食當(dāng)中糖分和鹽分是超標(biāo)的，還有很多食品添加劑，經(jīng)常吃不僅會(huì)影響到血糖和血壓，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響腎臟的健康。

2、 冰淇淋

雖然現(xiàn)在是冬季，但是很多人依然有吃冰淇淋的習(xí)慣。冰淇淋不僅會(huì)刺激腸胃，而且其中還含有大量的糖和奶油，吃下去會(huì)讓人變胖。冰淇淋雖然好吃，卻會(huì)給身體帶來很多健康隱患，所以把它歸納為垃圾食品。

3、 油炸食物

漢堡和薯?xiàng)l就算油炸食物，但是油炸食物并不只有漢堡和薯?xiàng)l這兩種。像是炸雞、炸面包、炸饅頭等食物，通通屬于垃圾食品的范疇。油炸食物在烹飪的過程中會(huì)使用很多油，吃太多會(huì)攝入過多的油脂，不僅會(huì)讓人越來越胖，還會(huì)增加人們得冠心病的幾率。而且在油炸的過程中，也有可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物，嚴(yán)重危害人體健康。

漢堡的熱量是多少

每100克的漢堡所含有的熱量為456大卡。當(dāng)然這個(gè)數(shù)值只是一個(gè)大概的平均值，因?yàn)椴煌N類的漢堡所用的材料不同，其熱量也是不一樣的。比如說，100克的培根漢堡，夾熏肉、奶酪，加了調(diào)料醬，其所含有的熱量為311大卡。

100克的單層漢堡，夾一塊肉餅，里面加了調(diào)料醬和蔬菜的熱量為256大卡。而像麥當(dāng)勞的那種雙層牛肉漢堡，我們吃上一個(gè)的話，等于攝入437大卡的熱量，需要我們做仰臥起坐2185個(gè)，或者慢跑6.4公里，或者做俯臥撐437下才能將這些熱量消耗掉。

薯?xiàng)l的熱量是多少

每100克的薯?xiàng)l所含有的熱量為298大卡，而一包肯德基出售的薯?xiàng)l大約是110克，那么其所含有的熱量就為328大卡，需要我們打籃球一個(gè)小時(shí)才能將這些熱量消耗掉。

長期吃漢堡薯?xiàng)l會(huì)發(fā)胖嗎？

首先，我們要知道，漢堡并不是特別抵餓的。一般人吃一個(gè)漢堡，可能還要再加些飲料、薯?xiàng)l之類的，即使有人飯量比較小，當(dāng)時(shí)雖然感覺飽了，但是過不了多久就會(huì)又感覺餓了，那么這個(gè)時(shí)候，我們又需要去吃其他的食物，這樣的話，我們攝入的熱量就不是單單只有三個(gè)漢堡的熱量了。

另外，漢堡里面的肉餅以及醬料等都是含有大量的脂肪的，如果我們沒有通過運(yùn)動(dòng)將這些脂肪消耗掉的話，那么這些脂肪就會(huì)堆積在我們體內(nèi)，從而導(dǎo)致我們發(fā)胖了。

如何吃薯?xiàng)l不發(fā)胖？

1、 搭配蔬菜吃。如果我們光吃薯?xiàng)l的話，不僅會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量高，而且營養(yǎng)也會(huì)缺失，所以在吃薯?xiàng)l的時(shí)候，搭配一些蔬菜一起食用的話，就可以增加飽腹感，減少薯?xiàng)l的攝入，而且還能均衡營養(yǎng)。

薯?xiàng)l吃多了的危害主要有：導(dǎo)致肥胖的幾率升高、增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)等。

薯?xiàng)l一般都是油炸的，吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖的幾率升高，因?yàn)檫@類食物中含有大量的反式脂肪酸，而這種脂肪非常不容易被人體所消化。在這種情況下這些食物中的脂肪就會(huì)在腹部堆積，因此導(dǎo)致肥胖。

還有專家指出，各種心腦血管疾病的發(fā)生同樣與炸薯?xiàng)l等食物有著很大的關(guān)系。如果長時(shí)間食用炸薯?xiàng)l等各種油炸食品的話，其中的反式脂肪酸能使有效防止心臟病及其他心血管疾病的膽固醇(HDL)的含量上升。 在這種情況下就會(huì)導(dǎo)致心臟病以其他血管疾病的發(fā)病率增加，嚴(yán)重影響人體健康。

經(jīng)常吃漢堡包對身體有以下危害：

1、如果長期的吃薯?xiàng)l、漢堡等以油炸為主的快餐食品，大腦就會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)反應(yīng)，使人上癮。

漢堡包制作步驟：

1、洋蔥去皮剁碎，紅蘿卜去皮剁碎，小黃瓜抹精鹽去水切斜片備用；

2、在一大碗中放入肉末，洋蔥末，紅蘿卜末和醬油30克，黑胡椒粉2克，白胡椒粉2克，調(diào)勻成肉餡，再作6等分，壓成圓餅狀；

3、一器皿內(nèi)放入色拉油2大匙，高火3分鐘，再放入肉餅3個(gè)，用高火煎1分30秒，再翻面煎1分30秒，第二次煎進(jìn)不需要預(yù)熱，功率與時(shí)間與第一次相同；

4、取漢堡面包，鋪上起司，金華火腿，紅番茄，生菜，洋蔥，小黃瓜及肉餅，加上番茄醬和色拉醬即可。

薯?xiàng)l的制作步驟：

1、土豆去皮洗凈，切成條，鍋內(nèi)燒水，水開后，下入土豆條煮上三分鐘；

2、將煮好的土豆條瀝干水分，平攤在盤子上晾涼，涼后放入冰箱的冷凍室冷凍2小時(shí)以上；

3、鍋內(nèi)放油，在油里加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，鹽的用量隨自己的口味，油溫七成熱放入冷凍的土豆條炸至金黃色；