對(duì)于兒童補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，國(guó)內(nèi)情況與國(guó)外有些不同，要區(qū)別對(duì)待。在我國(guó)，對(duì)3歲以內(nèi)的兒童、偏食的孩子或者青春期的孩子還是應(yīng)該適量補(bǔ)充些維生素的。那么兒童可以吃復(fù)合維生素嗎?到底寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的兒童食品安全小知識(shí)。

兒童可以吃復(fù)合維生素，但服用復(fù)合維生素片要遵守四大守則：

守則1：有需要時(shí)再吃

身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會(huì)強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過(guò)量危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆?，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問(wèn)題的銀發(fā)族，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補(bǔ)充維生素。至于該不該吃葉酸來(lái)預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。

守則2：注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會(huì)與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問(wèn)題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。常見(jiàn)藥物相互作用有魚(yú)油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì)有出血危險(xiǎn)。纖維類保健食品，如車前草等會(huì)減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時(shí)藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會(huì)啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時(shí)后再用。

守則3：不要超過(guò)每日建議用量

即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素c，也可因排尿少而造成累積過(guò)量，如維生素B6太多會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變;維生素C太多會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會(huì)比單一補(bǔ)充劑安全。辨識(shí)維生素是否過(guò)量，可看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示的建議攝取量(RDA)，美國(guó)的USRDA標(biāo)示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會(huì)有危險(xiǎn)。

守則4：每?jī)蓚€(gè)月更換不同品牌

吃營(yíng)養(yǎng)品也要分散風(fēng)險(xiǎn)，至少每?jī)蓚€(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因?yàn)橛昧坎欢?，最好選擇小包裝。

以上四點(diǎn)希望家長(zhǎng)朋友能夠注意，當(dāng)然對(duì)于正常生長(zhǎng)發(fā)育、飲食均衡的孩子來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有必要額外補(bǔ)充維生素或其他營(yíng)養(yǎng)素。

責(zé)任編輯:王小麗