發(fā)生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發(fā)生肌肉拉傷后繼續(xù)運動，那么裂口就會越來越大，最終造成重傷，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷如何治療嗎？

疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發(fā)生了肌肉拉傷，那么劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續(xù)運動了。肌肉拉傷后，要休息幾天，才能再做同樣的運動。

冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在里面裝滿冰塊，然后用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效

把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。但是包扎不能太緊，否則會阻礙血液循環(huán)。如果家里沒有布繃帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成繃帶來用。

抬高受傷部位有助于消除腫脹，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉傷，那么坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。如果是手臂肌肉拉傷，那么就可以用繃帶把手臂吊起來。

通過休息及冰敷，拉傷的肌肉應該在幾天內就會復原。但如果劇痛遲遲不見好轉，你就要去看醫(yī)生了，因為持續(xù)疼痛可能意味著受傷不輕。如果醫(yī)生認為你的傷勢比較嚴重，你可能就需要拄一副拐杖或是打上吊帶，也可能會給你開一些強效的止痛藥。少數(shù)情況下，肌肉拉傷也可能需要物理治療或是手術。

有時候，肌肉拉傷不一定是用力過度引起的[4]。即使你自己覺得是運動引起的拉傷，如果同時出現(xiàn)以下情況，也應立即就醫(yī)：皮膚發(fā)癢、紅腫等感染癥狀酸痛部位有咬痕疼痛部位血液流通不暢或感到麻木。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷如何治療大家都清楚了吧，一旦出現(xiàn)小腿拉傷的情況要及時就醫(yī)，一定不要做劇烈運動，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付