最近陰雨綿綿，太陽曬少了，自然會(huì)影響到維生素D的吸收。維生素D其實(shí)比你想象的要重要，它不僅能強(qiáng)化我們的免疫系統(tǒng)，讓我們能更好地預(yù)防感冒、流感。那么哪些食物含有維生素D比較豐富？

▎富含維生素d的食物有哪些

我們所需要補(bǔ)充的維生素d主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命d的營養(yǎng)強(qiáng)化食品同樣含有豐富的維生素d。然而植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要還是來源于動(dòng)物性食物。

然而，維生素d的來源與其他營養(yǎng)素也略有不同，除了食物來源外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽，能保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素d的缺乏。但是，要記住曬陽光要在早上10點(diǎn)之前或下午3點(diǎn)之后才是最有效的，而中午的有害光線太多了不建議曬哦。

▎哪些嬰兒需要補(bǔ)充維生素d

維生素是寶寶營養(yǎng)衛(wèi)士之一，是寶寶健康成長的必要元素，寶寶除了需要足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類之外，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素，滿足他們生長發(fā)育的需要。但新手爸爸媽媽在為孩子準(zhǔn)備額外的維生素之前，是否了解了寶寶真的需要呢?它會(huì)不會(huì)給孩子帶來危險(xiǎn)?如果您的孩子有以下情況，建議爸爸媽媽該給寶寶補(bǔ)充維生素了。

一，寶寶長期膳食不規(guī)律，不能保證一日三餐。飲食習(xí)慣不固定，是幾乎每個(gè)兒童都會(huì)有的毛病。人體所必須的維生素大部分都是來源于日常食物，如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素，這樣寶寶身體的健康勢必受到影響。

二，經(jīng)常感冒生病的寶寶。如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他寶寶要弱，導(dǎo)致這個(gè)的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)，如果包阿伯身體的正常新陳代謝受到影響，抵抗細(xì)菌入侵的蛋白質(zhì)供應(yīng)不上來，病毒就更容易入侵。

三，有偏食習(xí)慣的寶寶。偏食基本是每個(gè)孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜恰好是人體所需維生素的主要來源之一。

四，接受日曬不足的寶寶。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的基本元素。人們常說維生素d能幫助鈣的吸收，是因?yàn)樗哂姓{(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝的作用，可以預(yù)防佝僂病軟骨病的發(fā)生。皮膚能在陽光紫外線的作用下合成維生素d。因此，接受陽光不足的孩子也必須適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

是否為嬰兒補(bǔ)充維生素要根據(jù)具體情況因人而定。對于那些具備以上情況的其中任何一點(diǎn)的孩子來說，維生素保健品無疑是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，當(dāng)寶寶身體出現(xiàn)某種維生素缺乏的信號時(shí)，就應(yīng)該為期及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，然而，父母也不能把維生素當(dāng)成萬能藥而盲目濫用。

以上小編總結(jié)了哪些食物富含維生素D在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@含有富維生素D高的食物，這樣就不用擔(dān)心缺維生素D了。有關(guān)兒童健康飲食、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品相關(guān)的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪