0-3歲是寶寶視力發(fā)育的黃金時期，想讓寶寶有明亮的眼睛，除了定期檢查寶寶的視力狀況和培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣外，維生素A的補(bǔ)充很重要。那么，補(bǔ)充維生素A可以給寶寶吃哪些食物？

究竟什么食品中含有維生素A呢?

雞肝約含 3.4萬單位/100g

雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食雞肝;常食用雞肝會導(dǎo)致殺精，所以雞肝并不適宜經(jīng)常食用。

豬肝約含 3.4萬單位/100g

豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。

西蘭花約含 4000單位/100g

西蘭花中含有豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。

菠菜約含 1600單位/100g

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

芒果約含 4400單位/100g

芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A原特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分之一。

其余含有維生素A的食物：

黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、牛奶、奶制品、奶油。

如果孩子的營養(yǎng)狀況良好，日常膳食結(jié)構(gòu)豐富，孩子可以通過食物獲取足夠的維生素 A，那么就不需要額外補(bǔ)充；佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品這方面的常識正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪