維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，參與身體內的多種代謝過程。對提升免疫力、抗氧化、美白都有幫助。最重要的是，它能幫助寶寶吸收食物中的鐵和鈣！那么吃足量的維生素C能預防感冒嗎？

大劑量維生素C可以預防感冒?

很多人都認為，每天服用1000mg的大劑量的維生素C(相當于推薦量的10倍)可以預防感冒。然而，這種說法至今沒有得到足夠的證據支持。

“維生素C防治感冒這個話題，備受爭議了70年”，芬蘭赫爾辛基大學生物化學系的哈里·海米萊博士和他的同事說。自從維生素C在20世紀30年代被首次分離，就宣稱可以治療呼吸道感染。在諾貝爾經濟學獎得主萊納斯·鮑林引用早期的安慰劑對照試驗，得出結論稱維生素C可以幫助預防感冒、并可在發(fā)病后減輕感冒癥狀后，服用維生素C補充劑的人的數量在20世紀70年代急劇上升。

為了更清楚地了解這個問題，這些研究者用了幾個數據庫(CENTRAL，MEDLINE，EMBASE，CINAHL，LILACS和Web of Science)，確定和審查了1966年以來72個安慰劑對照試驗的結果，同時排除了那些每天使用維生素C低于0.2克的試驗。涉及11306人的29個試驗，目的是確定在不同的研究中，服用維生素C對感冒進展風險的影響。

循證醫(yī)學系統(tǒng)評價和薈萃分析的結果表明，在一般人群中，由于維生素C對減少感冒發(fā)病并無作用，常規(guī)補充維生素C是沒有道理的。然而維生素C可能對短時間暴露于劇烈體力運動的人群有幫助。

至于對發(fā)病期間癥狀的效果，來自31個研究(9745個感冒病例)的評估報告顯示，維生素C的補充與成年人8%和兒童14%的癥狀持續(xù)時間減少有關。在兒童中，每天補充1至2克維生素C可以縮短感冒歷程達18%的比例。適量補充維生素C也減少了患感冒的嚴重程度。

這提示，感冒以后服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，有利于提前恢復。也有研究提示，維生素C具有抗組胺作用，對于緩解鼻塞等不適癥狀有幫助。同時，在各類感染性疾病的治療期間，維生素C的排出量增加，額外補充有利于疾病康復。

因此，常規(guī)大劑量服用維生素C可能并不能預防感冒，但前提條件也不能缺乏。特殊人群如短期劇烈體力活動的可以考慮補充。而感冒期間可以考慮服用足量的維生素C，可能會促進感冒的恢復，但可能不是每人都一定有顯著。

所以媽媽們在寶寶感冒后可以適當的給孩子吃一些維生素來助于康復，有關兒童健康飲食、寶寶補充維生素吃什么保健品相關的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關注。

責任編輯:陳淼琪