補(bǔ)鈣是兒童成長過程當(dāng)中必須經(jīng)歷的一項(xiàng)，因?yàn)閮和眢w離不開鈣，缺鈣后身體易現(xiàn)生理障礙，導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。然而只有正確的補(bǔ)鈣，才能讓兒童不再缺鈣，但如果兒童吃肉太多有可能影響鈣的攝入。

兒童吃肉太多有可能影響鈣的攝入

首先，在各類食物中，肉類是鈣含量最低的一類。從美國農(nóng)業(yè)部的食物數(shù)據(jù)庫可以看到，新鮮的豬肩肉，每100克鈣含量僅為14毫克；瘦牛排肉，每100克鈣含量僅有9毫克；羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。而油菜的鈣含量就為每100克109毫克，豆腐的鈣含量為每100克140毫克，低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。從這些數(shù)據(jù)可以看出，肉類，尤其是豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的。而除了乳制品的鈣含量高且好吸收之外，豆制品和綠葉菜也是極佳的鈣質(zhì)來源。

其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會(huì)增加鈣的排出。范志紅告訴記者，肉類攝入過多，會(huì)導(dǎo)致膳食總蛋白質(zhì)過剩。而蛋白質(zhì)過剩，會(huì)增加尿鈣的大量流失。

因此，不論是從補(bǔ)鈣的角度，還是控制脂肪和膽固醇攝入的方面來看，我們在日常膳食中都要控制肉類的攝入。成年人每日攝入魚肉類不超過100克，畜禽肉類不超過75克。肉類只有作為餐盤的點(diǎn)綴，而不是“主食”，這樣其中豐富的營養(yǎng)才能充分為我們所用。

所以兒童不宜過多吃肉類，當(dāng)心影響鈣的攝入造成鈣的流失，而且肉類當(dāng)中含有過多的脂肪也對孩子身體不好。如果您想了解更多的兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪