鈣是兒童成長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，少了鈣兒童就不能健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)高個(gè)。然而您知道兒童每天需攝入多少鈣量？哪些食物可以幫助寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)？今天小編就來(lái)為您講解一下。

孩子一天需要多少鈣

人體對(duì)鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有所差異的。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)1988年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是：1～6個(gè)月，兒300毫克/日，人工喂養(yǎng)兒400毫克/日;6～12月，400毫克/日;1～4歲，600毫克/日;4～11歲，800毫克/日;11～18歲，1000毫克/日。

哪些食品是含鈣豐富同時(shí)也適合寶寶食用?

在日常生活中，鈣的主要來(lái)源還是通過(guò)食補(bǔ)，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，蝦皮、蝦米、芝麻醬等。對(duì)所有的孩子而言，每天都要食用奶類(lèi)食品，因?yàn)槟填?lèi)和奶制品含鈣量豐富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含鈣量約200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶，就可得到200～400毫克的鈣，再加上其它食物中的鈣，合起來(lái)就能滿(mǎn)足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含鈣量也很高，家長(zhǎng)可以自制蔬菜奶酪漢堡包，以增加鈣的攝取。不愛(ài)喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆類(lèi)及豆制品的含鈣量也較高，最好能每天食用25～50克。

以上小編講解了孩子每天需要多少鈣以及哪些食品可以幫助孩子補(bǔ)鈣，家長(zhǎng)們要記住不可幫助孩子補(bǔ)鈣過(guò)剩，否則有可能起到相反的作用哦。如果你想了解更多兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪